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游泳前準備什么，才能避免自己受傷~

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游泳前需要做什么準備

游泳是體育運動項目之一 ， 是人以各種不同姿勢劃水前進 ， 在水中或水面游動 。 游泳大致分為：實用游泳、競技游泳、花樣游泳 。 現代游泳運動起源于英國；17世紀60年代 ， 英國不少地區的游泳活動就開展得相當活躍；18世紀初傳到法國 ， 繼而成為風靡歐洲的運動 。

一、熱身運動

（1）應該熱身10到15分鐘 ， 活動關節以及各部位肌肉 ， 防止入水過冷而抽筋 。


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二、游泳前裝備準備

不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者 ， 都要準備一些必需的用具 ， 這樣才能使游泳活動稱心如意地進行 。

（1）合身的游泳衣褲

如果太大 ， 在游泳時容易造成兜水 ， 甚至滑落 ， 實在尷尬 。 不要買質量很渣的泳衣 ， 穿的不舒服直接影響整個游泳活動 。

（2）合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽 ， 特別是女性 ， 可以防止頭發散亂 。 有時水質不好還可以防止頭發變黃 。 游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品 ， 不能太大 ， 否則容易脫落 。

（3）游泳眼鏡：泳池里的水質相信大家都懂得 ， 不干凈的水中細菌很容易進入眼內 ， 引發各種眼疾 。 另外 ， 戴上泳鏡可以在潛水時更清楚的看清水下的情況 ， 有利無害 。

（4）耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的 。 耳朵進水后很不舒服 ， 有時會引起疼痛以致影響聽力 。 為了防止水進入耳朵 ， 應備有耳塞 。

（5）浮體物品：初學游泳者 ， 最好自備一些浮體物品 ， 例如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標、打水板等 。 但自備這些物品時 ， 要時時檢查救生衣、圈有無漏氣 ， 以防發生事故 。

（6）浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品 。 在游泳的間歇或游完后上岸 ， 用毛巾擦干身體 ， 披上浴巾 ， 穿上拖鞋 ， 既可以保暖 ， 防止感冒 ， 又比較衛生 。 在冬泳時 ， 更是不可缺少 。

（7）鼻夾：游泳時 ， 由于水波常會把水沖入鼻孔 ， 產生嗆水、咳嗽 ， 尤其是初學游泳者 ， 為了防止水進入鼻孔 ， 最好準備一個鼻夾 ， 它可強制用嘴吸氣 ， 而不用鼻吸氣 ， 可以避免嗆水 。

（8）勿空腹去游泳：游泳本身就是一項體力運動 ， 體熱散失快 ， 消耗的能量也非常多 。 如果沒有吃東西就下水 ， 容易引起饑餓感 ， 甚至有可能導致低血糖反應 ， 出現一些不良反應等 ， 甚至會出現溺水等事故 。

跳水時一定要摸清水深及水下的情況 ， 防止碰傷等意外 。

還要保護好耳朵 ， 因為耳朵遭到水而強烈的打擊 ， 能使鼓膜往里凹陷 ， 甚至破裂 ， 造成耳聾 。

如果鼻子里進去水 ， 不要捏緊鼻子用力擤 ， 這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去 ， 發生中耳炎 。

大家為了自身的安全在游泳前一定要做好準備 ， 只有做好了這些準備活動 ， 才能讓大家好好去享受游泳的樂趣!

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