春天要到了 ， 萬物復蘇 ， 孩子身高也該竄一竄了 。

很多爸爸媽媽看著孩子的身高 ， 在同學或者同齡孩子里中等或者偏低 ， 就有些著急了 。 有的甚至怪自己或者家里人身高太矮 ， 遺傳不好 。

身高固然和遺傳因素有關 ， 但是和后天因素也是密切相關的 ， 如果日常生活注意孩子的一些生活習慣 ， 即便父母不高 ， 孩子同樣有很大的可能超過大部分同齡人 。

下面一些錯誤 ， 家長一定不要犯 ， 會影響孩子的身高 。

----這3點做不到 ， 孩子可能長不高！附2019年男女“身高體重”參照表//---- http:// //

1、.睡眠不足和睡得太晚

這里有2點很重要 ， 一個是總的睡眠時間 ， 一個是什么時候睡 。

總的睡眠時間要充足 ， 這是基本的保證 ， 很重要 ， 充足是睡眠才能讓身體系統正常運轉 ， 尤其是正在長身體的孩子 。 什么時候睡也是非常重要的 ， 為什么呢？因為人的生長激素 ， 在一天中不是平均分泌的 。 生長激素主要在睡眠時分泌 ， 并且集中在晚上九點到一點 ， 和早晨五點到七點這個時間點 ， 尤其是晚上九點到凌晨一點 。 并且生長激素在人入睡后45-90分鐘內明顯升高 。 家長簡單一算 ， 就知道應該讓孩子幾點睡覺了 ， 你家做到嗎？在該分泌生長激素的時候 ， 不睡覺 ， 即便睡眠的總量夠了 ， 對于長高也要打折扣的 。

那么孩子一天要睡多少時間 ， 見下表：

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育兒：睡眠時間對照

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