準媽媽用這些美食可以緩解孕期孕吐反應！
孕吐是孕早期極為正常的現象 ， 但是愈加嚴重的嘔吐會使準媽媽沒胃口、不想吃飯 ， 少數準媽媽的孕吐反應甚至連基本的營養攝入都難以保證 。 下面小編就為各位準媽媽介紹幾款緩解孕吐的美食、果汁 。
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1、燕麥南瓜粥
食材：燕麥30克 ， 大米50克 ， 南瓜1個（小） ， 蔥、鹽各適量 。
做法：
- 大米淘洗干凈 ， 用水浸泡半小時 。
- 南瓜洗凈去皮 ， 切成小塊即可 。
- 將大米放入鍋中 ， 加適量水 ， 大火煮沸后 ， 轉小火煮20分鐘 。
- 放入南瓜 ， 小火煮10分鐘 。
- 放入燕麥 ， 繼續用小火煮10分鐘 。 關火后 ， 放入蔥末、鹽調味 。
功效：
燕麥中的B族維生素、葉酸都非常豐富 ， 并且燕麥具有谷類特有的香味 ， 能刺激食欲 ， 特別適合準媽媽在孕吐期間食用 。
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