我是一名職業(yè)減肥營養(yǎng)師 ， 已經(jīng)幫助600多人減肥成功 。 歡迎關(guān)注頭條號-減肥指導(dǎo)營養(yǎng)師 。

1、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入

其實哺乳期的奶水主要依靠優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 多吃一些牛肉、海鮮、去皮雞肉等高優(yōu)質(zhì)蛋白食物 ， 湯不要喝 。

另外膠原蛋白肽可以吃一點 ， 膠原蛋白可以維持肌膚彈性 ， 修復(fù)松松垮垮的皮膚 。 增加減肥效果 。 不要相信網(wǎng)上那些沒有作用的話 ， 我身邊用過的人 ， 效果都不錯 。

2、增加肌肉鍛煉

有時間的時候可以多做一些下蹲、舉腿等鍛煉下半身和腹部肌肉的運動 ， 可以讓你的肚型更加好看 ， 也更加性感 。

一般初學(xué)者從每天30個做起 ， 堅持下去 ， 會有很好的效果 。

還有一點 ， 飲食結(jié)構(gòu)需要調(diào)整 ， 食物種類可以多 ， 但是熱量要降下來 。 多吃一些雜糧和蔬菜水果 ， 減少白米飯的攝入 。

----產(chǎn)后哺乳期有什么有效的方法減掉大肚子？//---- http:// //

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