在孕期 ， 很多孕媽咪由于種種原因影響睡眠 ， 而睡眠對她們來說非常重要 ， 如果睡眠不佳 ， 孕媽咪自身的健康以及胎兒的正常生長發(fā)育都會受到影響 。 那么 ， 怎樣讓孕媽咪擁有良好的睡眠呢？

指導(dǎo)專家/李勃（德國洪堡大學(xué)醫(yī)學(xué)博士）

孕早期影響睡眠3原因

1體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化

懷孕后 ， 孕媽咪體內(nèi)的雌激素和孕激素都發(fā)生了變化 ， 使她們變得比原來敏感 ， 心理承受能力下降 ， 容易多思多慮 ， 產(chǎn)生不安的情緒 ， 特別是到了夜里 ， 由此容易引起失眠 。

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2懷孕后心理壓力增大

很多孕媽咪懷孕后經(jīng)常擔(dān)心這擔(dān)心那 ， 比如擔(dān)心影響工作 ， 事業(yè)發(fā)展受到影響；擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正常 ， 害怕出現(xiàn)畸形……因而心理壓力很大 ， 使睡眠受到影響 。

3早孕反應(yīng)帶來不適

早孕反應(yīng)會給孕媽咪帶來很多身體不適 ， 如惡心、嘔吐、食欲不佳、身體疲倦等 ， 有時也因這些不適而影響睡眠 。

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促進(jìn)睡眠tips

1.從懷孕早期開始 ， 就注意養(yǎng)成側(cè)臥并雙腿彎曲睡眠的姿勢 ， 這樣隨著胎兒逐漸長大 ， 胎兒的重量也不會壓到腹部的大血管 ， 影響血液回流 ， 從而減少心臟負(fù)擔(dān) ， 促進(jìn)提高睡眠質(zhì)量 。

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