懷孕期間為了胎兒的健康 ， 媽媽們都會增加食物份量 ， 但若是吃得份量過多 ， 卻營養攝取失衡 ， 反而空有熱量而沒補到胎兒 。 因此 ， 掌握孕期體重 ， 每日攝取均衡飲食 ， 既不會胖到自己 ， 又可以養出健康胎兒！

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這樣吃 ， 孕期體重不失衡！

媽媽們都擔心孕期胃口大增 ， 一不忌口就造成體重失控 。 因此 ， 想要吃得巧又不怕體重失控 ， 必須從掌握孕期體重及注重營養均衡做起 。

BMI ， 掌握孕期體重

懷孕想控制體重 ， 可先知道孕前的身體質量指數（BMI） ， 也就是體重除以身高的平方 。 了解自己的BMI后 ， 在孕期各階段須注意體重增加的速度 ， 提醒孕媽 ， 懷孕期間也不建議減重 。

BMI<18.5：指數過輕 ， 孕期可增加12?18公斤 。

18.5≦BMI<24：正常指數 ， 孕期體重可增加11?16公斤 。

24<=BMI<27：指數過重 ， 孕期可增加7?11公斤 ， 建議醫生評估 。

BMI＞27：指數過重 ， 孕期可增加7公斤 ， 不能超過7公斤 。

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