生產在即 ， 你淮備好了嗎？過了懷孕中期 ， 孕媽對生產的恐懼逐漸加深 ， 如何使生產過程快又比較不痛呢？運動是十分有助益的方法 ， 專業瑜珈老師教你兩招 ， 讓你更順產！

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懷孕中期后 ， 運動強度可稍微加強

進入第二、第三孕期 ， 孕媽要如何做運動呢？進入中期較穩定的階段 ， 運動強度能稍微加強 ， 每天可走平路1小時 ， 或慢跑 ， 或做一做瑜珈的伸展 。 淮媽懷孕早期走走平路就好 ， 中后期可走路加上瑜珈 ， 甚至游泳等 ， 幾乎大部分的運動都可以 ， 但不適合進行潛水或競技類運動 。

過胖或過瘦孕婦減少運動

孕期運動的基本原則 ， 是隨時注意自己的狀況 ， 孕媽如果產檢發現或原本患有貧血、心肺功能問題、氣喘或肺部疾病、高血壓、糖尿病 ， 就要隨時向產檢醫生進行咨詢 ， 甚至若有甲狀腺異常 ， 如甲狀腺亢進的疾病 ， 不當運動會引起心悸更不舒服 ， 應停止或調整運動的方式 。 最令人擔心的是孕媽的胎盤位置 ， 是否有前置胎盤或胎盤有沒有異常 ， 或多胞胎 ， 都要特別注意 。 另一方面 ， 孕媽體重不管是過重或過輕 ， 都要減弱運動強度 ， 以免身體無法承受 。

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