在生寶寶的時候大部分媽媽都會選擇順產 ， 因為順產更有利于媽媽的身體恢復 ， 而剖腹產會給媽媽的子宮留下傷口 ， 腹部的傷疤看起來也不太美觀 。 但是相比于剖腹產 ， 順產對于媽媽的骨盆傷害會更大一些 ， 如果產后媽媽沒有做好骨盆護理 ， 很容易造成漏尿或者看起來屁股越來越大 。 為了保護媽媽的骨盆 ， 在生過寶寶之后媽媽要注意以下幾點 。

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束縛褲

孕期和分娩的時候媽媽的骨盆會被撐大 ， 生過寶寶42天之內 ， 媽媽體內的激素仍然會發生很大變化 ， 骨盆的可塑性還很強 ， 因此在坐月子期間如果媽媽對骨盆施加適度的外力 ， 可以有效幫助骨盆恢復到原來的狀態 。 順產的話 ， 媽媽在產后2、3天就可以進行骨盆矯正了 。 輕薄透氣的束縛褲對媽媽來說會是不錯的選擇 ， 既可以對骨盆施加一定的壓力 ， 幫助身體盡快恢復 ， 也不會讓媽媽有過強的束縛感 。

產后訓練

產后媽媽的骨盆變得松弛主要是骨盆周圍的肌肉收縮力有所下降 ， 所以媽媽可以多做訓練骨盆處肌肉的運動 ， 不過這種運動最好等媽媽分娩兩周之后再做 。 媽媽可以仰臥在床上 ， 雙腿合攏向上伸展 ， 找尋自己的腹部 ， 保持雙腿挺直 ， 膝蓋不要彎曲 ， 然后再慢慢放下 ， 讓雙腿恢復到原來的位置 ， 每天堅持做10到15分鐘 ， 有助于骨盆恢復 。

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