提示您本文原始標題是：比補鈣更重要 ， 寶寶要補到青春期的維生素D ， 究竟怎么吃？

骨頭湯、鯽魚湯、蝦皮粥……為了讓寶寶多長高5厘米 ， 你是不是煞費苦心各種折騰？

其實 ， 想要寶寶長得好 ， 最重要的不是補鈣 ， 而是做好以下兩點 。

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• 斷夜奶

晚上11點后是寶寶生長激素分泌的高峰期 ， 只有每兩個小時出現一次分泌高峰 。 寶寶頻繁夜醒不僅影響他的睡眠質量 ， 同時也影響生長激素的分泌 ， 最終影響身高的發育 。

因此 ， 想要寶寶長得好前提 ， 一定要及時斷夜奶 ， 培養寶寶良好的睡眠習慣 。

寶寶2月齡后 ， 要逐漸把夜奶次數減到一次 ， 4月齡最好斷掉夜奶 。

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• 及時、足量補充維生素D

為什么不是補鈣 ， 而是補充維生素D呢 。 因為不管是母乳喂養 ， 還是配方奶喂養 ， 寶寶通過日常的飲食都能獲得足夠的鈣 。 但是想要這些鈣被寶寶的身體完全吸收 ， 那就必須得依賴鈣吸收的推進器——維生素D 。

研究顯示 ， 寶寶體內維生素D不充足時 ， 體內的鈣只能被吸收10%-20% 。

1、維生素D補多少？

我國《實用兒童保健學》中指出嬰幼兒出生兩周后應每日補充維生素D400IU~800IU(國際單位）,直到2歲 ， 美國兒科學會則直接建議補充到青春期 。

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2、維生素D可以通過食物補充嗎？

通常寶寶獲得維生素D主要有三個來源：

• 胎兒期間通過母體儲存在體內；
• 皮膚光照合成（皮膚產生維生素D3的量與日照時長、波長、暴露皮膚的面積有關）
• 奶及食物獲得維生素D 。

其中 ， 食物是嬰幼兒獲得維生素D3最主要的方式 ， 但天然食物中維生素D3的含量都非常低 。

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各類食物中維生素D含量表

在寶寶還未添加輔食前 ， 母乳喂養的寶寶需要每天喝10000ml的奶 ， 才能一天所需的維生素D 。 如果只是通過奶和光照活動來獲得維生素D3 ， 量是遠遠不夠的 。 因此 ， 維生素D滴劑產品成為額外給寶寶補充維生素D的有效方式 。

3、維生素D怎么選？

目前 ， 藥店和母嬰店里關于維生素D的品牌是各種各樣 ， 大家也都挑花了眼 。 很多媽媽可能會沖著牌子的知名度來選擇 ， 可這樣的方法究竟正確嗎？

下面給大家說說維生素D究竟應該怎樣選 。

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4、維生素D滴劑怎樣吃才正確？

不管選擇哪種類型的維生素D滴劑 ， 你還需要按照正確的量來給寶寶補充 。 在0-6個月內 ， 寶寶每日需補充400IU/天 ， 早產兒是800IU/天 ， 持續補充3個月后改為400IU/天 。

配方奶粉喂養的寶寶 ， 奶粉中已經添加了維生素D ， 你需要計算下寶寶每日喝的奶液中補充的維生素D含量；另外 ， 寶寶在光線較好時 ， 戶外互動兩小時也能補充200IU的維生素D 。

因此在給寶寶補充維生素D時 ， 一定要計算一下 ， 避免補充過量 。

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