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寶寶抵抗力差怎么提高？

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寶寶抵抗力差怎么提高？

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說起提高寶寶的抵抗力 ， 這是一件復雜的系統工程 ， 首先 ， 寶貝的免疫力本就發育不全 ， 抵抗力功能不完善 ， 所以要做好日常的免疫力維護 ， 不要等到寶貝生病 ， 尤其經常反復生病才想起要提高寶寶抵抗力 。

怎么維護寶貝的免疫力呢？很簡單 ， 但是絕大部分人都不會 ， 就是需要根據寶寶的年齡給安排所需要的營養素所在的食物 ， 尤其注意不同年齡容易出現缺乏的營養素食物的安排 ， 盡量不讓寶貝出現營養缺乏 ， 這樣可以滿足寶貝免疫力發育的需要 ， 怎么很簡單吧？就是做好預防工作 ， 防范于未然 ， 但實際操作就不簡單了 ， 因為絕大部分家長都不懂營養 ， 更不懂兒童營養 ， 你不知道寶貝每天都需要哪些營養 ， 更不懂什么月齡會出現哪些營養缺乏 ， 所以寶貝容易因營養缺乏導致免疫力下降 。

其次就是不要挑戰寶貝的免疫力 ， 主要是盡量別讓寶貝積食 ， 看似積食是消化系統問題 ， 但積食挑戰的是寶貝腸道免疫力 ， 消化系統不好 ， 影響食物的消化吸收 ， 也就導致免疫力下降 。


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再說說寶貝已經免疫力低下 ， 經常生病怎么辦？我前面說了 ， 這是一個系統工程 ， 也說了這跟寶貝日常飲食有關 ， 怎么辦呢？首先要先調理寶貝的消化系統 ， 減少積食 ， 只有消化系統好了 ， 才能確保所安排的食物能正常消化吸收 。

然后就要糾正體內的營養失衡問題 ， 或者叫營養缺乏的問題 ， 免疫力所需的營養很多 ， 包括蛋白質 ， 脂肪 ， 鐵 ， 鋅 ， 和諸多維生素 ， 通常脂肪不容易缺乏 ， 蛋白質也還好 ， 容易缺乏的是鐵鋅和維生素 ， 尤其B族維生素 。 所以改善消化能力的基礎上 ， 要逐漸糾正營養缺乏的問題 。


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運動 ， 或者說叫曬太陽 ， 鼓勵寶貝多運動 ， 尤其戶外運動是能提高免疫力的 ， 紫外線照射皮膚能自身合成維生素D ， 維生素D也是與免疫力相關的營養素 ， 而且足夠的活動量 ， 尤其步行能促進胃腸道蠕動 ， 提高消化能力 ， 增強免疫力 。

還有就是睡眠 ， 不要小看只是睡覺問題 ， 優質的睡眠能促進寶寶自身免疫力和自愈能力 ， 只有在深度睡眠時 ， 寶貝的神經系統才能得到充分的休息 ， 體內各器官也能很好的自我調節和修復 ， 所以 ， 給寶貝一個舒適黑暗且溫馨的睡眠環境很重要 。


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最后就是注意衛生 ， 這包括飲食衛生和日常清潔衛生 ， 飲食衛生方面主要是要做到生熟分開 ， 寶寶的餐具清洗要干凈 ， 而且要單獨的 ， 不能跟大人同用 ， 最好能消毒餐具 ， 飯前便后要洗手 ， 外出回來更是要好好洗手 。 其次就是環境衛生 ， 開窗通風 ， 勤換被褥和衣服 ， 勤洗澡 ， 寶寶新陳代謝旺盛 ， 容易出汗 ， 出汗后皮膚容易滋生細菌 ， 所以 ， 一定要勤洗澡 。

運動和睡眠需要的是家長細心照顧 ， 但飲食安排確是需要有兒童營養知識作為依據 ， 根據寶寶的情況變化 ， 不斷調整飲食 ， 讓寶寶免疫細胞功能恢復 ， 才能真正提高寶寶的免疫力 ， 免疫力好了 ， 抵抗力自然好了 。