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生完孩子該如何收盆骨以防止子宮下垂呢？

產后減肥應及早 ， 經手術的能夠下地行走就可以 ， 最初時期不宜劇烈運動 ， 特別是剖腹產女性；應配合腹帶使用 ， 可以補償腹腔肌力的不足 ， 但不要過緊 。

首先以下幾點需要注意的：

　　1、產后避免久蹲：女性在分娩后 ， 盆底肌肉的恢復需要3個月時間 ， 因此在這一段時間內 ， 產后應當盡量避免持續性的久蹲 ， 保持站立或者坐的姿勢 ， 以防子宮脫垂的發生 。

　　2、產后短期避免性生活：在產后42天內都應當避免性生活 ， 這一時期的陰道還是比較脆弱的 ， 處于修復期 。 在此期間過性生活很容易加重陰道的不適感 ， 影響到盆底組織的恢復 ， 增加子宮下垂的可能性 。

關于盆底肌康復：

1、可以嘗試陰道啞鈴等輔助工具進行自主訓練 ，

2、可以嘗試腹式呼吸法：女性平常多數是胸式呼吸的方式 ， 腹式呼吸與之略有不同 ， 即鼻子吸氣時肚子隨之鼓起來 ， 直到不能再吸入更多的空氣為止 ， 嘴巴呼氣時肚子緩慢回落 ， 直至到最大呼氣 ， 全程中保證胸部不動 。 腹式呼吸有助于緩解分娩、孕期、產后、更年期、工作和生活中等的焦慮及情緒不穩定 ， 還可以幫助改善盆底功能 。 每天10-15分鐘即可 。

3、條件允許的情況下可以去正規醫院進行系統的盆底康復治療 ， 現在比較先進的有 ， 電刺激與生物反饋技術相結合的治療方式 ， 無創無痛 ， 而且療程下來效果很顯著 。