母乳不足 ， 喝什么湯水下奶快？

產后母乳不足確實是挺讓媽媽們受到困擾的 ， 也是媽媽們比較關心的 ， 我當時產后母乳特別足 ， 也有更多精力照顧寶寶 ， 我總結了以下幾種催奶的食物 。

花生豬蹄湯

在產后可以喝花生豬蹄湯 ， 同時還可以加上些黃豆 ， 燉后撇去油膩的部分 ， 連湯帶配料一起喝下 ， 尤其是花生 ， 可以緩解產后白帶、貧血、咳嗽等現象 ， 花生中含有氨基酸 ， 而且容易被人體吸收消化 ， 營養豐富極了 。

黑芝麻糊

在孕期的時候 ， 我就會經常喝一些無糖黑芝麻糊當做早餐 ， 黑芝麻里面含有大量的脂肪和蛋白質 ， 而且還有va、ve、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分 ， 產后不僅可以用它來催乳 ， 而且還可以對產后大便干燥、身體虛弱等情況有相應的緩解 。

絲瓜鯽魚湯

從產后的第二天起 ， 就可以清炒絲瓜 ， 幫助通乳 。 絲瓜還是一味中藥材 ， 絲瓜可以涼血、解毒 ， 產后能夠起到調理乳房、通氣催乳和開胃化痰的功效 。 尤其是跟肉類燉煮 ， 可以起到強效催乳的作用 ， 如果產后出現乳汁分泌不暢 ， 乳房有腫塊 ， 可以那個在飲食中加入絲瓜通絡催乳 。

其實催乳的食物有很多 ， 新手媽媽一定要清楚了解自己是因為什么造成的乳汁分泌不足 ， 如果是缺鐵性貧血引起的 ， 還要適量補充鐵劑 ， 而不是一味的催乳 。

國家級育嬰師 多平臺邀約原創作者 致力孕期、產后、0~3歲寶寶護理知識分享 （已開通維權騎士）

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