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----小雪降溫！冬季孩子防寒保暖的這三個誤區 ， 再不注意就遲了！ //---- http:// //

文| 方媽

來源| 知音媽媽（zymm158）

立冬以后 ， 小雪來臨 ， 最近溫度一度下降 ， 媽媽們最擔心的就是孩子著涼 ， 恨不得將孩子裹得嚴嚴實實 ， 寧愿孩子多穿一點 ， 也不能讓孩子挨凍 。

但是 ， 過猶不及 ， 一旦給孩子“捂”過了 ， 不僅對孩子沒有好處 ， 反而還會影響到孩子的健康 。

所以 ， 媽媽們一定要小心防寒保暖的誤區 ， 這樣孩子才能健康過冬 。

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穿衣篇 三暖二涼

三暖二凉是怎么一回事？中國有句老話“要想小兒安 ， 三分饑與寒” 。 孩子的生理功用尚未健全 ， 體溫調理不穩定 ， 對外界順應才干較差 。

醫生建議：給孩子穿衣服 ， 要掌握“三暖二涼" ， 即背暖、肚暖、足暖、頭凉、心胸凉 。

背暖：保持背部的溫暖可以預防疾病 ， 減少感冒機會 ， 但是不要過暖 ， 否則背部出汗多 ， 反而因背濕涼而患病 。

肚暖：保持肚暖即是保護脾胃 ， 這樣既能維護孩子胃腸道的功能 ， 也能促進對食物的消化吸收 ， 還可以防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀 。

足暖：保持孩子腳暖是防病保健康的重要條件 ， 不然雙腳受寒就會通過神經反射 ， 引起上呼吸道黏膜的血管收縮 ， 血流量減少 ， 抗病能力下降 ， 易患感染性疾病 。

頭涼：保持頭涼 ， 則必定神清氣爽 ， 氣血循環順暢 ， 如果頭部捂的過熱 ， 容易引起頭暈頭昏 ， 所以中醫常說孩子患病頭先熱 。

心胸涼：孩子穿著過于厚重臃腫 ， 會壓迫到胸部 ， 影響正常的呼吸與心臟功能 ， 還容易造成心煩與內熱 。

睡覺篇 輕、暖、透

天氣冷時 ， 媽媽擔心寶寶睡覺時蹬被子會著涼 ， 就給寶寶穿很后的衣服睡覺 ， 這樣寶寶踢被子也不會著涼 ， 或者蓋很厚的被子 。 但其實 ， 這些都是錯誤的做法 。

誤區一：衣服過厚

寶寶穿太厚的衣服睡覺 ， 會使全身肌肉不能完全放松 ， 始終無法進入睡眠狀態 ， 阻礙生長激素的分泌 ， 導致寶寶長不高 。 另外 ， 還會影響寶寶的血液循環和呼吸功能 ， 出現噩夢 。

誤區二：被子過厚

被子過厚 ， 反而易使寶寶生病 。 寶寶新陳代謝快于成人 ， 夜里容易出汗 ， 因而更易踢開被子 ， 而且被子太厚還會讓寶寶被壓得喘不過來氣 ， 有窒息危險 。

誤區三：穿襪子

穿襪子睡覺怎么就不好呢？

醫生這么說：

最好不要穿襪子睡覺 。 人體很多重要的穴位都在腳上 ， 腳暖對身體的各個器官都有好處 。

但是 ， 當人處于睡眠狀態時 ， 人身體的器官也都在休息 。

而且人的血液循環也相對的減慢 ， 如果這個時候還穿著襪子 ， 會更加降低腳部的血液循環 ， 從而也降低了新陳代謝 。

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那晚上腳冷應該怎么辦？

泡腳是很好的方法 。 在較深的盆中加入40度左右的熱水 ， 讓水漫過腳踝 。

浸泡20分鐘左右 ， 就會感覺到全身發熱 ， 這說明血液循環暢通后身體開始發熱 。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ， 效果會更好 。

寶寶冬天睡覺如何保暖？

媽媽應該選擇輕、暖、透氣的棉被給寶寶蓋 。

寶寶的體溫比成人高 ， 如果因為怕冷而被子蓋得太多 ， 反而會使寶寶體溫過高 。 因此保暖應該要恰到好處 ， 既不要讓寶寶感冒 ， 又不能過度保暖 。

如果媽媽還是不放心 ， 可以給寶寶穿一個小肚兜 ， 或者用毛巾將肚子裹起來 ， 這樣孩子晚上就不會著涼了 。

飲食篇 進補養生

天氣越來越冷 ， 媽媽們不僅要讓孩子穿暖睡好 ， 還要讓孩子營養健康 。 那么 ， 冬天應該給孩子吃那些才好呢？

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大白菜：開胃健脾 ， 利腸通便 ， 有助于增強機體免疫功能 ， 對減肥健美也具有意義 ， 能降低人體膽固醇水平 ， 增加血管彈性 ， 預防心血管疾病 。

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南瓜：內含有維生素和果膠 ， 能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質 ， 起到解毒作用 。

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土豆：對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著 ， 是胃病和心臟病患者的良藥及優質保健品 ， 還能抗衰老 。

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白蘿卜：具有清熱生津、涼血止血、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效 。

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紅薯：具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效 ， 是通便、活血、抑制肌肉痙攣的良藥 ， 還可以有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生 。

特別篇 媽媽我愛你

女子本柔 ， 為母則剛 。

媽媽對孩子的愛都是無私的 ， 很多媽媽為了孩子能付出自己的一切 。 但是 ， 媽媽也要照顧好自己的身體 ， 因為陪伴是最長情的告白 ， 每一個孩子都希望媽媽能健健康康的陪在自己身邊 。

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每到晚上 ， 媽媽們忙碌了一天 ， 總會覺得很乏累 ， 手腳都是冰涼的 。

這個時候 ， 建議媽媽們在晚上9點用熱水泡腳 ， 每次泡大概20分鐘左右 。 泡完之后再去睡覺 ， 能有效促進血液循環 ， 起到保暖作用 。

堅持一段時間 ， 能夠調理體寒 。

睡覺之前 ， 搓腳底心也能夠有效緩解乏累改善睡眠 。 左手搓右腳心 ， 右手搓左腳心 ， 一能摩擦生熱 ， 而能刺激穴位 ， 補腎固精 ， 促進血液循環 。

希望每一位媽媽都可以好好保護自己 ， 然后用心感受自己孩子對你的愛 。

end

作者：方媽 ， 知音媽媽原創作者 。 來源：知音媽媽（zymm158） ， 關注孩子、情感的媽媽都在這里 ， 歡迎關注知音媽媽 。

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