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入冬之后 ， 常吃這3類蔬菜 ， 孩子不易便秘 ， 媽媽看了趕緊收藏！

冬至過后 ， 天氣漸漸轉涼 ， 一些抵抗力差的孩子面對寒冷的天氣會變得更加敏感 ， 嬌弱多病 ， 要么咳嗽過敏 ， 要么感冒發燒 ， 而孩子身體不適就會變得食欲不振 ， 看著寶寶這么難受 ， 媽媽心里也不舒服 ， 不過媽媽們不要著急 ， 很多食物都能緩解和預防寶寶對冬季的不適應 ， 以下這3種蔬菜 ， 要記得讓他們經常出現在寶寶的餐桌上 。

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一 易吸收 ， 通便秘

孩子還小 ， 消化系統尚未發育好 ， 對于一些食物 ， 沒有辦法完全吸收 ， 而且會經常發生便秘 ， 這時媽媽應該有目的選擇一些高營養 ， 易吸收的食物 。

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菜花就是很好的選擇 ， 菜花易吸收是高食物纖維 ， 能促進腸胃蠕動 ， 有助于清除體內宿便 ， 讓體內廢物順利排出 ， 改善便秘癥狀 ， 讓寶寶一身輕松 ， 而且花菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、和多種維生素和礦物質 。 少年兒童食用可增強抵抗力 ， 促進生長發育 ， 維持牙齒、骨骼和身體的正常功能 。 媽媽可以為孩子做著吃哦 。

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二 怕冷御寒就吃它

冬季氣溫低 ， 為了抵御寒冷 ， 應該適量的為孩子做一些熱量高的食物 ， 增加孩子的抗寒能力 ， 有醫者研究表明 ， 人怕能和飲食中無機鹽缺少有密切關系 ， 專家建議冬季應該多攝入含根莖的蔬菜 ， 如胡蘿卜、百合、藕、青菜、大白菜等 ， 另外對于還在長身體的孩子來說 ， 冬天鈣的吸收 ， 不僅能幫助孩子骨骼生長發育 ， 多補充鈣也可以提高身體的御寒性 ， 含鈣較多的食物有蝦片、花生、牛奶等 ， 因為鈣的多少直接影響了人體的心肌 ， 血管及肌肉的伸縮性和興奮性 。

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不過要給家長提個醒 ， 少吃一些油脂性高的食物 。 因為一說到御寒就會想到熱量高的食物 ， 而熱量高的食物有很多是油脂性的食物 ， 如果孩子的腸胃吸收功能不好 。 孩子食用過量的油脂性食物 ， 可能會發生脂肪性痢疾或腸胃炎 。

三 含維生素的食物

冬天綠葉蔬菜少 ， 除了要更加注意提取一定量的黃綠色蔬菜如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽菜等 。 避免寶寶發生維生素A、維生素B2缺乏癥所以飲食中要及時補充維生素B2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發生 。

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維生素B2主要存在于動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中 。 維生素A能增強人體的耐寒力 ， 應多吃些富含維生素A的肝臟、胡蘿卜、南瓜、白薯等食物 。 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力 ， 對血管具有良好的保護作用 ， 因此市民應注意攝取新鮮蔬菜和水果 。 而且冬季氣候干燥 ， 還應該經常給寶寶吃些蔬菜水果以提高維生素C的攝入量 ， 對防止上呼吸道感染有好處 。

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冬季變冷 ， 為了幫助寶寶預防和適應冬季帶來的不適應 ， 媽媽記得把這些菜單收藏起來哦 ， 畢竟我們都是希望孩子能夠健健康康成長的 。

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