懷孕前三個月必須吃的13種食物

雖然很多孕婦在懷孕的頭幾個月就會食欲不振、惡心嘔吐 ， 但有一些食物是每個孕婦都應該在懷孕的前三個月一定要吃的 。

適當的營養是確保你和你的寶寶都得到你所需要的營養的關鍵 。 這里列出的食物是你在懷孕前三個月應該吃的最重要的食物之一 。

----懷孕早期 ， 也就是懷孕前三個月 ， 孕婦一定要吃的13種食物//---- http:// //

1.菠菜

重要原因:菠菜富含葉酸 ， 這對寶寶的神經管在懷孕后的第一個月里正常融合至關重要 。

可以在冰箱里放一袋冷凍菠菜 ， 早上經常往炒雞蛋里扔一把 。

2.小扁豆

:蛋白質在每個妊娠期都很重要 ， 因為它有助于寶寶組織和肌肉的正常生長 。

扁豆湯是吃這種豆類食物最方便的方式 。

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3.柑橘類水果

柑橘類水果中葉酸含量也很高 ， 這有助于預防出生缺陷 。

直接食用就好 ， 或者榨成新鮮果 。

4.堅果

在懷孕的前三個月 ， 孕婦每天需要額外攝入60克蛋白質 。

把堅果撒在酸奶或麥片上 。 壓碎的堅果也很好吃 。

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