寶寶5歲前的奶/飯/飲水量，喂養要點全在這呢！母乳媽媽：如何知道自己奶夠不夠？配方

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母乳媽媽：如何知道自己奶夠不夠？配方奶媽媽：寶寶一天喝多少才可以？輔食媽媽：不同月齡輔食吃多少正常？ ……

喂多，怕撐；喂少，怕餓。老母親操碎了心。

寶寶從小到大，吃的奶、食物可飲水確實可以量化。

但每個寶寶都是獨立個體，不可能完全滿足標準，只要身高體重發育正常，家長就不用擔憂。

文章里面的推薦量也只是一個參考量，家長根據寶寶發出的信號滿足其需求即可，不用太較真哦。

新生兒階段喂養量

● 1天大寶寶胃容量大概是5至7ml,相當一個玻璃彈子球差不多大小。

● 第3天，新生兒的胃容量增到30 ml左右，相當于一個大號玻璃球那么大。

● 第7天，新生兒的胃容量大概為60ml左右，相當于一個乒乓球大小。

● 第10天以后，寶寶的食量大約為每次90~120ml就足夠。

母乳寶寶按需喂養，不拘泥于具體時間。也不要因為奶量無法衡量，就擔心寶寶吃的不夠。

配方奶寶寶月子里一般只要是因為饑餓而哭奶，就應喂養。形成吃奶規律后，通常每3-4小時喂一次。

1~6月齡喂養量

1、母乳寶寶

24小時內，通常喂寶寶8-12次。

具體喂養時間和兩次喂奶間隔都不固定，每天至少會有6次小便(尿濕4-8個尿不濕），和3-4次大便。

滿月時每天的攝入奶量大約在720ml左右。

2、配方奶寶寶

● 出生幾天，配方奶寶寶每次食量會達到60~90ml 。

● 滿月后，每次120ml ，每4小時一次。

● 第2個月，每次能大約吃完120~150ml的奶。

●第4個月，每次吃完150~180ml的奶（有差異），總攝入量一般750~900ml 。

● 第5個月，每次吃完180~210ml的奶。

● 第6個月，每次180~240ml ，每天吃奶4~5次。

寶寶單次吃奶上限最大不能超過240ml,一天總量配方奶不超過960ml 。

小eTips：

具體每個寶寶身上，存在個體差異性，寶寶會根據自身需求不斷調整攝入量，不必糾結于每天/每次都達到推薦量。

7~12月齡喂養量

1、喝奶情況

母乳不足或不能母乳喂養的寶寶，滿6月齡后應繼續以配方奶作為母乳的補充。

7~9月齡，每天需要600ml以上的奶量，母乳寶寶喂養4~6次（但不少于4次）。

10~12月齡，每天保持約600ml的奶量，母乳寶寶每天喂養4次。

2、輔食情況

7~12月齡的寶寶，奶基礎上每天添加2~3餐輔食。

寶寶第一口輔食，應從富鐵泥糊狀食物開始，其中鐵強化谷物類輔食最方便外。

第一次輔食，只需嘗試1小勺，一天嘗試1~2次。第二天視情況增加進食量和次數，觀察2~3天。

7~9月齡寶寶，每天輔食2次，從強化米粉逐漸發展到逐漸達到每天1個蛋黃和/或雞蛋（蛋黃適應性好再添加蛋白）和50g肉禽魚，其他谷物類、蔬菜、水果添加量根據寶寶需要而定。

如果寶寶對蛋白和/或雞蛋過敏，回避雞蛋的同時再增加肉類30g 。

如果寶寶輔食以谷物類、蔬菜、水果等植物性食物為主，需額外添加約5~10g油脂。

10~12月齡寶寶，每天1個雞蛋加50g肉禽魚，谷物類、蔬菜、水果的量按需要而定。

3、膳食安排

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13~24月齡喂養量

1、奶和輔食情況

13~24月齡寶寶，與家人一起每日三餐，在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，及臨睡前各加一次點心。

13~24月齡的幼兒每天需要奶量約500ml 。

輔食的喂養量是，每天1個雞蛋， 50~75g的肉禽魚， 50~100g的谷物類（軟飯、面條、饅頭、強化鐵的米粉等）。

同時嘗試不同種類的蔬菜和水果。

其中， 10~12月齡，每天輔食喂養2~3次，奶量喂養4次。

13~24月齡，每天輔食喂養3次，奶量喂養3次。

2、輔食安排

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2~5歲兒童喂養量

2~3歲寶寶每天的鈣推薦量是600mg；4~5歲為800mg 。

奶及奶制品鈣含量更豐富更易吸收，是兒童鈣的最佳來源。

每天飲用300~400ml奶或相當量奶制品，就可保證2~5歲兒童鈣攝入量達到適宜水平了。

2~5歲兒童每天早、中、晚三次正餐外，在此基礎至少有2次加餐。

一般在上、下午各一次，晚餐時間較早的話，睡前2小時也可以加一次餐。

加餐食物以奶類、水果為主，搭配少量松軟面包。

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2~5歲是培養寶寶良好飲食和習慣的關鍵階段，這時寶寶常會出現挑食和偏食的不良習慣。

家長應鼓勵寶寶選擇多種食物，引導其選擇健康食物。

對于寶寶不喜歡的食物，通過改變烹調方式或樣式，重復小分量的供應，及時表揚、不強迫喂食等，增加寶寶的進食興趣。

Tips：

3歲以下幼兒的飯，家長應專門單獨加工烹制，盡量將食物切碎煮爛，更易于咀嚼、吞咽和消化。

飲食以清淡為主，不過咸、油膩和辛辣，盡可能少用或不用味精或雞精、色素、糖精等調味品。

1歲內的寶寶不吃鹽， 1~3歲的幼兒一天額外食鹽量最好控制在1g左右。

2~3歲每日食鹽，要<2g ；4~5歲每日食鹽，要<3g

2~5歲兒童每次正餐烹調油用量不多于1瓷勺（10ml）,少選用飽和脂肪較多的油脂（豬油、牛油、棕櫚油等），多選擇富含必需脂肪酸的植物油（大豆油、優質菜籽油等）。

不同階段寶寶飲水量

6月齡內的寶寶，可以從母乳或配方奶中獲得足夠的水分，無需額外喝水。

7月齡以上寶寶飲水量，我國《居民飲水參考攝入量標準》的數據是：

7月齡~1歲：0.9的升/天； 1～4 歲：1.3 升/天； 4～7 歲： 1.7 升/天； 7～11 歲：1.8 升/天。

這里的飲水量，指的是身體每天攝入的所有液體量（包括白水、湯水、奶水、粥等）。

只要寶寶每天都有喝水的習慣，一般都可滿足身體對水分的需求，家長無需緊張是否達標。

對寶寶來說，除母乳外，白開水是最好的飲品。

添加輔食的寶寶，如不愿意喝水，可通過奶、流食、蔬菜和水果等獲取所需液體。

但是，無論家里鮮榨的果汁還是超市購買的罐裝殺菌果汁，都不應該給1歲內的寶寶喝。

美國兒科學會最新指南， 1歲內的寶寶不能飲用果汁。（注：果汁指100%滅菌純果汁）

給寶寶選零食的必看要點

寶寶1歲后可以開始引入零食，兩頓飯中間的點心便可以是零食。

1、不適合買給寶寶的10大壞零食

曲奇餅干全麥餅干膨化零食鱈魚腸烤腸含乳飲品松軟蛋糕奶香小面包巧克力豬肉脯

2、挑選零食應遵循的原則

量不干擾正餐，不依孩子口味喜好，多選擇新鮮蔬果，奶制品和易于消化的零食，避免高糖、重油、重口味。

購買商品化包裝零食記得看看營養標簽和配料表，自制零食更健康，飯前、睡前1小時不吃零食。

3、學會查看零食的視頻標簽、配料表

食品標簽上會注明每100g食物中的能量及各種營養素的含量。

需要重點關注鈉的含量和NRV%

如果這種食物的鈉的NRV%遠高于能量的NRV% ，說明這個食物鈉含量太高不適合給寶寶吃。

4、可選的市售小零食

酸奶溶豆（9-10月齡），家長先試吃，看甜度是否合適。

米餅（9-10月齡），注意無糖、低鈉、少油，小份包裝等。

凍水果干（9-10月齡），配料表務必非常干凈，除水果外沒有諸如蔗糖之類的添加糖。

堅果（2-3歲+）， 3歲以下不推薦食用整顆的堅果。 2歲以上，建議將堅果切小顆，食用時注意防止嗆咳。

奶及奶制品（1歲+），各種干酪、奶酪、酸奶等可提供優質蛋白、豐富的鈣。但挑選時盡量選擇無糖、低鈉的商品。

5、選零食時注意事項

避免給寶寶嘗試整粒的堅果、豆類等，可以降低嗆入氣管的風險

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