新媽媽冬季坐月子的四個講究當然

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現在無論是南方還是北方，一到冬季都很寒冷，對于剛生產完需要坐月子的媽媽們來說，如何在這樣一個特殊的季節做好月子，是一個難題！

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冬天坐月子，只要做好保暖工作就OK？

NO！冬天坐月子講究很多，以下且慢慢道來：

講究一：冬季月子怎么吃最營養？切記要禁寒涼

冬天坐月子時期的飲食，媽媽們記住一點，就是要“禁寒涼” 。坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

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在冬天，媽媽們最大的疑惑就是：能不能吃水果？可是直接吃水果又很冷，該如何是好。

在月子期，水果是必不可少的營養品。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生。

當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。

媽媽們剛生完小寶寶，體內鈣的流失量較大。加上天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用。

如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏松的癥狀，會發生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等。產后又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩后兩年。

所以，建議產后媽媽每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。另外，產后繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。

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講究二：保持室內環境的溫暖和濕潤，切記為了怕冷而不開窗戶

冬天坐月子，室內溫度控制在20℃－25℃比較好，沒有集體供暖的南方地區，可以選擇空調來調節室內溫度。

另外，室內空氣的濕度最好保持在在55%－65% ，過于干燥也會讓人感覺不舒適，可以擺放一個加濕器在屋內。

此外，就算是在寒冷的冬季，也要注意開窗通風，讓空氣有一個流通，但是在開窗期間，媽媽和寶寶可以去另外一個房間，不要對著風口直吹，以免生病。

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講究三：做好身體重點部位的保暖工作，給自己選一件厚實的睡袍晚上哺乳用

冬天坐月子，除了要保持室內的溫暖，媽媽們也要注意加強頭部、腰腹部以及腿部的保暖，以免著涼。

由于月子期間，媽媽們比較容易出汗，所以一定要選擇全棉的月子服，吸汗透氣，保暖性也更好；另外，不要穿過于緊身的衣服。

為避免夜里起來喂奶著涼，選擇一件厚的睡袍也是很有必要的。

我們常常都會覺得：只要腳暖和了，身體也就能暖和了，所以，月子期間，媽媽們也一定要做好腳部的保暖工作，就算在室內，也要穿上厚實的棉襪子，準備一雙大棉鞋。

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講究四：注意個人衛生，洗澡、洗頭后要快速擦干、吹干，以免著涼

只要做好保暖工作，產后就可以洗頭、洗澡、刷牙的。

順產恢復的好的話，產后2－5天就可以洗澡的，但是要選擇淋浴，不能盆浴。

不過，剖腹產的媽媽，洗澡的話最好等到傷口好了的，以免發生感染。

刷牙的話，最好用溫水。

洗澡、洗頭后，一定要盡快擦干、吹干，以免著涼。

衣服、床單、被褥也要勤洗勤曬。

編后語：坐好月子影響一輩子，所以在冬季生產的媽媽們一定要科學坐好月子，受益終身！

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