女性魅力有很大一部分體現在身材上 ， 往往那些身材凹凸有致的人 ， 更具吸引人的魅力 ， 很多人在嘗試了各種各樣的減肥方法之后 ， 發現瑜伽是最適合產后減肥的 。

下面這幾組動作 ， 從脖子、背和腰三個方面來給大家做演示 ， 大家可以有選擇的練習 。

鏟斗式 ， 兩只腳的腳尖稍微往內旋 ， 然后雙腿伸直慢慢的把腰往前傾 ， 雙手伸直兩條手臂之間的距離和兩只腳之間的距離相同 ， 手掌靠近腳尖按在地面上即可 。

就這樣做 ， 輕松擁有凹凸有致身材 ， 先從脖子、背和腰開始 。 戰士一式 ， 左腳掌踩在地面上 ， 讓作息稍微彎曲 ， 右腿腳尖用力向后蹬 ， 雙手向身后伸直 ， 五指分開 ， 上半身后仰的同時把頭往后仰 ， 整個過程要始終保持腹部肌肉緊緊縮在一起 。

猴神哈奴曼式 ， 西站在瑜伽墊上 ， 然后讓左腿往前邁一步 ， 右腿向后撤一大步 ， 讓右腿的小腿和膝蓋能夠貼在地面上 ， 左腿再向前伸直兩條腿前后形成一條直線 ， 手臂放在身體兩側 ， 然后慢慢的把脖子向后仰 。

想要變美不僅要有決心 ， 還要由耐心 ， 這些瑜伽動作并不是特別累 ， 但是要求練習者每天記得練習 ， 并且一定要做標準才有效果哦 。

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