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注意！家長不要再給孩子食用這些晚餐了

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寶寶們正處于長身體的階段 ， 對于營養的需求自然不小 ， 不過不意味著寶寶一日三餐餐餐都要非常豐富 ， 特別是晚餐 ， 有時吃得太好太飽反而會讓寶寶的腸胃負擔太大 ， 甚至影響寶寶的睡眠 。

不要給寶寶食用大魚大肉的晚餐

魚肉富含優質蛋白質 ， 是孩子長身體必不可少的營養素 ， 但是晚餐并不適合大魚大肉 。 據《每日郵報》報道 ， 英國營養科學顧問委員會指出 ， 晚上過量攝入紅肉和加工肉制品 ， 如熱狗、漢堡、香腸等 ， 會增加患腸癌的風險 。

健康晚餐之道：給寶寶準備健康的晚餐 ， 不妨多點新鮮蔬菜 ， 其富含的膳食纖維可以有助于寶寶通便 ， 也不會讓孩子腸胃負擔過重 。


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不要給寶寶食用太多產氣食物的晚餐

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物 ， 如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等 ， 會讓人產生腹脹感 ， 妨礙正常睡眠 ， 這樣反而不利于寶寶的生長 。

健康晚餐之道：少讓這些容易產氣的食物上餐桌 ， 如果孩子對某類食物情有獨鐘 ， 可以放在午餐或者白天食用 ， 而且一次不要攝入過多 。


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不要給寶寶食用沒有主食的晚餐

很多不吃飯的小朋友就真的是不愛吃“飯” ， 有些家長拗不過孩子也就算了 ， 讓孩子吃菜代替 ， 其實這樣的代替并不合理 。 米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食 ， 孩子吃飯應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60% ， 晚餐不吃飯容易造成營養不均衡或者營養不良 。

健康晚餐之道：多多少少吃點“飯” 。 孩子的晚餐應該攝入主食 ， 不論量多量少都應該吃點 。 對于不吃飯的孩子 ， 爸爸媽媽們應該耐心鼓勵 ， 要么就做成可愛的飯團 ， 或者炒飯 ， 這樣更能引起寶寶吃飯的興趣哦 。


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不要給寶寶食用大碗肉湯的晚餐

冬季 ， 晚餐能夠喝一碗熱騰騰的湯是何等幸福的事情 。 許多朋友煲湯都會加入肉 ， 例如排骨湯、雞湯、鴨湯等 ， 這類湯品營養很棒 ， 卻不怎么適合在晚上喝 ， 因為這類肉湯一般比較油膩 。 對于腸胃功能還很薄弱的寶寶在晚上不一定能接受過于油膩的湯水 。

健康晚餐之道：可以讓寶寶在中午喝肉湯 ， 如果晚上要喝肉湯 ， 可以撇去大部分浮油再喝 。


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不要給寶寶食用帶甜品的晚餐

有些家庭有晚餐后吃甜品的習慣 ， 對于小朋友來說自然是極好的 ， 不過這樣的飲食卻是極不好的 。 晚上吃過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔 。 另一方面 ， 晚餐后活動少 ， 甜品中的糖分很難在身體中分解 ， 進而會轉換成脂肪 ， 容易造成肥胖 ， 長此以往也有引發心血管疾病的可能 。

健康晚餐之道：晚餐到睡覺前都不要吃甜品 ， 想吃甜品的話 ， 可以在正餐之間的加餐食用 ， 而且不宜過甜 。