倩倩還有一個多月就要生了 ， 但是她一直很糾結(jié)是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn) ， 她聽很多生過寶寶的寶媽說 ， 順產(chǎn)雖然對寶寶的健康和寶媽產(chǎn)后恢復比較好 ， 但是生產(chǎn)的過程會非常的疼 ， 而且也有寶媽說 ， 在順產(chǎn)的過程中 ， 可能會遇到一些特殊情況轉(zhuǎn)為剖腹產(chǎn) ， 所以她非常苦惱到底該如何選擇 。 很多寶媽在孕期的時候 ， 就打聽過怎樣生寶寶可以減輕疼痛 ， 也有一些寶媽聽說吃巧克力有助于順產(chǎn) ， 于是 ， 開始大量的吃巧克力 。 其實 ， 孕媽想要寶寶順產(chǎn)的更順利 ， 可以從一些鍛煉上入手 。

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1、盤腿對腳坐

和剖腹產(chǎn)相比 ， 很多孕媽懼怕自然分娩的原因 ， 一是因為生產(chǎn)中比較痛 ， 二是因為順產(chǎn)比較耗時耗力還折騰 ， 所以 ， 孕媽會選擇打一針麻藥就不知萬事的剖腹產(chǎn) 。 其實 ， 孕媽可以通過活動身體的伸展性 ， 來協(xié)助生產(chǎn) ， 比如這個盤腿對腳坐的動作 ， 將腰背向上延伸 ， 雙腳盤坐 ， 如打坐一般 ， 在這個過程中 ， 孕媽要將大腿外展拉伸 ， 這樣可以鍛煉骨盆的肌肉 ， 保持孕媽身體的柔韌性 。

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