大家好,今天小編來為大家解答以下的問題 ， 關于只運動不節食這個很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
【只運動不節食】一些人深知減肥要“邁開腿”的道理，卻疏忽了“管住嘴”，今天決定減肥，明天就開始跑步，配置一套齊全的運動設備 ， 每天跑步打球、做各種體育運動，但堅持了好一陣，發現除了長了一堆肌肉外，體重并沒有下降，這究竟是如何回事呢？

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首先你忘記了你的目的是減重 ， 過分強調了運動的重要性，而忽視了飲食的影響，不管你怎么運動 ， 只要攝取的能量大于運動消耗的能量，體重是沒法降下去的 。
每天上橢圓機上蹬一個小時，全身大汗淋 ， 渾身舒暢，肚子饑餓，回去路上約幾個好友，準備啤酒烤串的來個夜場 ， 心里想著：今天運動這么多 ， 吃點沒啥問題 。
你疏忽了飲食對于減肥，減重的決定性作用，正確的飲食，制造熱量缺口 ， 是下降體脂，改變身體構成的根本途徑，運動只是加快制造“熱量缺口”的工具而已，千萬別運動了就不知道節食 。
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