當我們常常食欲不振，昏昏沉沉的時候，肯定是濕氣在作怪，身體的濕氣還會導致你有以下這些癥狀，舌苔厚膩、全身乏力、納呆便溏、口苦口膩、身體酸重、關節(jié)疼痛，甚至屈伸不利，難以轉側 ， 尤在夏季或陰雨天出現(xiàn) 。所以，我們該如何預防？有什么祛濕食品可以吃？
我們所說的“祛濕”，更多的是指改善體內水液代謝異常的狀況 。今天，我們盤點一些常見的“祛濕食物” ， 嘗試用營養(yǎng)學的原理解釋“祛濕”的真相 。
中醫(yī)理論中，脾臟有運化水谷和水液的功能 ， 還能夠向上向外輸布營養(yǎng)精微物質 ， 并且協(xié)助管理氣血的生成和統(tǒng)攝 ， 然而它卻最容易被“濕”困住 。最早在《黃帝內經》中就提出，脾喜燥而惡濕 。這好似一個機器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了 。
千寒易去，一濕難除，過量食用生冷食物還是少吃為好，讓我們趕緊把飲食調節(jié)好 ， 健脾利濕食品吃起來 。
【紅豆】
紅豆（雜豆類）和薏米（谷類）的搭配，實現(xiàn)了不同食物種類的蛋白質互補，增加蛋白質的利用率；再者，紅豆也是高蛋白的典型代表（干紅豆中1/5是蛋白質），再加上鉀／鈉比值極高（約400/1） ， 可增加水分和鈉的排出 ， 起到“祛濕”的作用 。
【薏米】
薏米提起“祛濕”，總是先想到薏米，它“祛濕功效”可能和較高的蛋白質含量有關 。傳統(tǒng)中國的膳食模式中主要以植物性食物（谷類、蔬菜）為主，優(yōu)質蛋白質攝入嚴重不足 ， 滲透壓失衡造成體液積累形成腫脹，也就是大家常說的“水腫” 。而用薏米代替等量米、面，可多攝入約25%的蛋白質，有效緩解蛋白質營養(yǎng)不良，減少體內水分潴留 。
【山藥】
味甘 ， 性平 ， 歸脾、肺、腎經 。功效益氣養(yǎng)陰 ， 補肺脾腎 ， 固精止帶 。可以用于脾胃虛弱，能夠補肺脾腎三臟 。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可食用 。
【白扁豆】
味甘，性微溫 。歸脾、胃經 。功效健脾、化濕、消暑 。可以用于脾虛濕盛，運化失常而導致的食少便溏，白帶增多等等 。
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【冬瓜】
冬瓜不去皮 ， 冬瓜和紅豆薏米相比，冬瓜的蛋白質低的可憐（僅有0.4g／100g），但好在冬瓜中含有較為豐富的鉀，再加上水分較高而能量較低，多食不易發(fā)胖，自然給人“祛濕”的感覺 。味甘 ， 性微寒，歸肺、小腸經 。功效利水消腫 ， 可以用于水腫、小便不利等體內水液代謝不利的疾病 。
【玉米須】
味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經 。功效利水消腫，利濕退黃 。同樣可以疏利小便，達到排除壅積的水液和濕氣的作用 。另外，它還具有一定的降血糖作用 。夏季正值玉米上市之時 ， 變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者 。
【赤小豆】
味甘酸 ， 性平，入心、脾、腎、小腸經 。功效利水除濕，通乳，解毒排膿 。
【綠豆】
味甘，性寒，歸心、胃經，功效清熱、消暑、利水、解毒 。能用于暑熱煩渴、感冒發(fā)熱、吐瀉、水腫尿少 。綠豆湯在夏季不失為解暑祛濕的好飲品 。
【紫菜】
紫菜是公認的“營養(yǎng)素的寶庫”，干紫菜中蛋白質含量高達26.7%，鉀含量也高達／100g，還含有豐富的鈣和鎂什么食物去體內濕氣最好，這些營養(yǎng)素都和人體細胞內外滲透壓平衡有關，所以紫菜也算是優(yōu)秀的“利尿祛濕”的食物 。
但是去濕食品也要注意食量 ， 最近 ， 網上“紅豆加薏米是祛濕利器”的說法十分熱門 。薏苡仁是一味常用的中藥和食物，兩者合用什么食物去體內濕氣最好，具有健脾除濕、利水消腫的作用 。夏季食用 ， 確能對除濕防濕起到有益作用 。但食療的同時必須注意生活方式，否則恐怕也是事倍功半 。需注意的是，無論多么好的具有食療作用的食物 ， 均不宜一味偏頗地過量食用 。對糖尿病患者來說，過量進食或加餐紅豆薏米可能會加重糖代謝的紊亂 。還有，如綠豆、冬瓜皮等品，性比較寒涼 ， 屬脾胃有寒的人就不適宜吃 。脾胃有寒的人常表現(xiàn)為胃脘部冷痛，大便溏?。?喜愛喝熱水并能緩解癥狀 。
最后，結合老年人的飲食習慣，我們更建議他們每日飲奶，攝入一定量的葷食 ， 不僅維持健康的體重，也利于獲得更好的生活質量 。
【去濕氣，吃什么？】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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