“脂肪最怕”的9種菜，哺乳期后我經(jīng)常換著吃，體重又回到了從前 _健康減肥

本文為想保持好身材的朋友們分享幾道“脂肪最怕”的菜譜，如果你的體重已經(jīng)超過了110，那就趕快收藏起來吧！換著做換著吃，減肥還虧不了嘴，還沒快速掉秤哦！
就我自己而言，之前生完孩子后體重一路猛增達(dá)到了130，哺乳期結(jié)束后就是靠經(jīng)常吃這些菜瘦下來的。下面我們一起來看看是哪幾樣吧！
01 西紅柿生吃
【具體做法】
1、西紅柿洗凈后，中間劃上4刀小口，然后，放進(jìn)熱水鍋里，煮開。
2、煮10秒以后，西紅柿的皮就會(huì)被燙得皺起來，然后取出，乘機(jī)剝掉外皮。
這樣剝皮，真的很容易脫落。當(dāng)然，你也可以不用剝皮，有時(shí)候我也是不一定剝皮的，看心情。
3、西紅柿切成小塊放入玻璃盒中，不要加糖，雖然生吃西紅柿加糖很美味，但既然要減肥，就要控糖。
加什么呢？要么不加，要么加點(diǎn)橄欖油或者核桃油，營養(yǎng)又不會(huì)吃胖。
4、放一會(huì)兒吃，拌面或者吃米飯都不錯(cuò) 。我們家吃熱熱的面食比較多，所以會(huì)經(jīng)常生吃西紅柿，都已經(jīng)成習(xí)慣了。
5、想要減肥的朋友，你們這樣吃過西紅柿嗎？如果想要減肥，少吃西紅柿炒雞蛋或者糖霜西紅柿，試試這道“橄欖油漬西紅柿”，也很不錯(cuò)哦！
02 西蘭花蘸醬
西蘭花對(duì)于減肥的人來說也是一種很好的選擇，只不過，西蘭花吃起來沒什么味道，很多人不怎么喜歡吃。
其實(shí) ，西蘭花的吃法也有很多，不妨多搜搜菜譜，找到自己喜歡的做法，說不定從此你會(huì)愛上吃它的！
今天，我們分享的則是一道有助于減肥的西蘭花蘸醬……
【具體做法】
1、西蘭花撕成小朵，放入盆里，加點(diǎn)小蘇打，注入大量的水，浸泡一會(huì) 。
加入小蘇打的目的是清洗得更干凈，還有助于殺菌消毒。
完了，再清洗兩遍，洗凈后撈出。
2、鍋里加入水燒開，再加入少量的一點(diǎn)鹽。
準(zhǔn)備給西蘭花焯水。加鹽可以讓西蘭花入味，到時(shí)候吃起來不再那么寡淡。
3、放入西蘭花煮熟，之后撈出控水，放到盤里就可以開吃了。
4、可以拌點(diǎn)蒜蓉，吃最清淡的蒜蓉西蘭花。
還可以將辣醬和番茄醬混合，沾醬吃。
無論哪種吃法，都很健康，也挺美味。
喜歡的朋友，照做哈，這可是顏值很高的一道素菜呢！
03 香菇清炒
很多人可能不知道，清炒香菇也可以減肥呢，或者瘦瘦的人常吃，也可以保持不胖。
但是盡量不要和肉一起炒著吃，要炒也要搭配青菜來炒才管用。
用肉炒更香，但是脂肪也會(huì)增多。
【具體做法】
1、先將小油菜清洗干凈，之后，焯水10秒后撈出，過涼水，控干水分。
為啥焯水，不焯水也可以，就是我媽總喜歡這樣做，說什么先殺菌消毒，我其實(shí)是不太認(rèn)可的，或許她說的也對(duì)吧！這一點(diǎn)我無法肯定。
2、香菇洗凈切薄片，再準(zhǔn)備點(diǎn)蔥姜和線椒。
不要放小米辣，辣度一般人接受不了，線椒配菜辣度合適，有的都不辣呢！
3、鍋內(nèi)注入油，燒熱，爆香蒜和姜，加入香菇翻炒，之后，再加入小油菜混合炒。
4、開始調(diào)味，放入一湯匙蠔油，一點(diǎn)鹽，少許花椒油，就可以了。
5、出鍋前放入線椒，混合翻炒均勻，一鍋香噴噴的香菇炒油菜就出鍋了。
雖然是素菜，但是很下飯的，出鍋后還可以撒點(diǎn)熟芝麻，尤其經(jīng)常掉頭發(fā)熬夜，以及需要補(bǔ)鈣的人，要多吃芝麻。
04 黃瓜涼拌
多吃黃瓜也是很容易減肥的，只不過，也盡量不要和肉一起炒著吃，更準(zhǔn)確的吃法應(yīng)該是要么直接拿著吃，要么涼拌，二者皆不錯(cuò) 。
【具體做法】
1、先去挑選3個(gè)沒打過激素的黃瓜。
哪種黃瓜沒打過激素？除了自家自留地里種地，從小看著周邊村民們種黃瓜長大的我，還真分辨出出來。
但有一點(diǎn)，吃黃瓜一定要去皮去刺，不然容易扎到嘴。
削皮的時(shí)候，不要全削了，一帶而過，削出來的黃瓜做菜會(huì)比較好看。
2、黃瓜切成細(xì)條，丟進(jìn)碗里。
撒點(diǎn)鹽，先讓它出出水。
3、碗里放入切好的姜末，蒜末，倒入同等量的生抽醬油和香醋，再滴幾滴麻油，放少許白砂糖，鹽，攪拌均勻。
4、黃瓜上放上小米辣，把準(zhǔn)備好的料汁再澆上去，拌一拌加味玉屏風(fēng)散哺乳期可以吃么，就可以直接開吃了。
很辣，很鮮，很爽口，吃起來特帶勁。
減肥還能這么酸爽的吃，我的大愛！
05 秋葵素炒
秋葵是營養(yǎng)價(jià)值很高的一種蔬菜，做成這道菜，不僅有助于減肥，其實(shí)誰都可以吃得很香。

文章插圖

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不過，眼下遇到秋葵的話，可能不是應(yīng)季蔬菜而是大棚蔬菜，所以，自己決定吃不吃，價(jià)格倒是很貴的。
【具體做法】
1、先將秋葵放入盆里，徹底清洗干凈。
洗的時(shí)候可以放點(diǎn)鹽搓一搓，可以清洗得更干凈。
2、切掉根部的蒂，哇，這個(gè)時(shí)候，秋葵立馬展現(xiàn)出它最迷人的一面，花瓣?duì)畹臋M截面，也太好看了吧，都有點(diǎn)舍不得吃！
3、鍋內(nèi)燒油，爆香蒜片和姜片，放入切好的秋葵翻炒。
4、接著，放入提前煮熟的玉米粒混合翻炒。
玉米粒一定要提前蒸熟，不然，短時(shí)間內(nèi)炒不熟的，一次煮熟存冰箱，隨吃隨取特省事。
5、滴幾滴花椒油，調(diào)入鹽，攪拌均勻，就可以上桌開吃了，味道很贊，顏值很高，清爽美味，全家人都喜歡。
06 冬瓜做湯
很多人可能不喜歡，但你要是減肥的話，一定要多吃冬瓜，尤其做成湯，或者素炒成菜，真的是太美了。
淡淡的色澤，留給舌尖的卻是極致的美味。
【具體做法】
1、鍋內(nèi)放水燒開，加入，鹽，胡椒粉調(diào)個(gè)味。
2、再加點(diǎn)生姜片，兌點(diǎn)雞湯，加少許醬油，料酒，燒開就可以了。
雖然簡單，卻是很好喝的一道湯。
不減肥的請(qǐng)一笑而過，減肥的一定要多吃冬瓜哦！
07 魔芋紅燒
魔芋如今已成了很多減肥人士心里的最佳選擇之一，無熱量易飽腹，滑嫩嫩的還好吃，怎么能不愛呢！
我家門口就有一家專門經(jīng)營魔芋小吃的小店，人氣火爆，不知道大家是奔著減肥去的加味玉屏風(fēng)散哺乳期可以吃么，還是這東西太好吃了，我想，應(yīng)該是減肥的人吃得多！
【“脂肪最怕”的9種菜，哺乳期后我經(jīng)常換著吃，體重又回到了從前】【具體做法】
1、先將買來的魔芋塊清洗一下，之后，切成薄薄的長方形片。
2、油燒熱后，放入魔芋滑炒。
期間，調(diào)入鹽，醬油，也可以放點(diǎn)生姜粉，胡椒粉什么的。
3、喜歡吃辣的，就放點(diǎn)小米辣配菜增味提香吧，反正我比較愛吃辣的！
對(duì)了，再撒點(diǎn)芝麻，我生完孩子老愛掉頭發(fā) ，所以，會(huì)特意吃點(diǎn)芝麻來保護(hù)頭發(fā) 。
關(guān)鍵還很香！
08 菠菜燉湯
菠菜和枸杞搭配，再配上益氣、健脾的茯苓，做出來的湯，好看又好！
菠菜茯苓湯，高檔餐廳里才買的一道湯，你喝過嗎？
【具體做法】
1、先準(zhǔn)備十幾個(gè)枸杞，6克茯苓，我這個(gè)枸杞不小心放多了，失誤！
2、菠菜一把，洗干凈，切掉根部，切成小段。
3、水燒開后，調(diào)入鹽，再放點(diǎn)白胡椒粉。
4、放入菠菜，煮1分鐘就可以出鍋了。
茯苓在菠菜前放入先煮一會(huì)兒，菠菜擋住了，看不到茯苓。
5、完了就可以出鍋了，喜歡的話，可以放點(diǎn)芝麻油或者花椒油再調(diào)下味。
很清爽的一道湯，家里人都可以喝。
09 西葫蘆清炒
很多人不喜歡吃西葫蘆，因?yàn)樗鼪]有味道，但是如果你想減肥的話，可以經(jīng)常吃點(diǎn)西葫蘆哦！
今天，我們分享一道西葫蘆炒蝦，很清爽，高蛋白低脂肪，也很好吃，老人孩子皆宜，減肥的人也可以吃……
【具體做法】
1、西葫蘆半個(gè)，切成月牙薄片，洋蔥一小塊，切成細(xì)條。
2、鮮蝦預(yù)先處理干凈，只取出蝦肉。
3、油燒熱，放入生姜炒幾下，再放入西葫蘆和洋蔥，進(jìn)行翻炒。
4、隨后放入蝦仁，混合翻炒。
放入鹽，胡椒粉，滴入一點(diǎn)花椒油，調(diào)個(gè)味。
5、對(duì)了，再放入一點(diǎn)蝦醬。
6、出鍋前噴撒點(diǎn)料酒，混合翻炒均勻至蝦仁變色后就可以出鍋了。
很清爽的一道菜，不油膩，也是全家人都可以吃的健康菜譜。
好了，今天的分享就到這里了，一共分享了9種有助于減肥的蔬菜和9道菜譜，清爽很好吃，喜歡的朋友，就請(qǐng)拿走吧！
大家好，我是點(diǎn)媽，喜歡下廚房，喜歡分享美食，今天給大家分享了一些保持身材的健康食譜，減肥也不一定非要吃得很素，如果您們喜歡，歡迎我，也歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言交流廚藝，讓我們每日一起進(jìn)步！
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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“脂肪最怕”的9種菜，哺乳期后我經(jīng)常換著吃，體重又回到了從前