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孕婦吃什么維生素對胎兒的眼睛、睫毛有好處？

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眼睛是心靈的窗戶，誰不希望生個漂漂亮亮的小寶寶，彎彎的眉毛，亮亮的眼晴，又長又黑的睫毛，整個這么一搭配 ， 寶寶的顏值馬上就上來了 ， 誰不希望自己的寶寶擁有一雙又大又亮睫毛又長的眼睛，整個洋娃娃似的，又可愛又漂亮 。
其實寶寶的眼睛看不漂亮 ， 睫毛夠不夠長大部分是源自于遺傳，如果父母的眼睛都很漂亮，睫毛又很黑很長，寶寶的眼睛也差不到哪里去 ， 但如果父母的眼睛長得都不夠好，只能靠后天幫寶寶改變一下了，三分天注定，七分靠打拼嘛 。孕婦吃什么維生素對胎兒的眼睛和睫毛有好處？
對眼睛有好處的維生素
1.維生素A 。維生素a被稱為眼睛的維生素懷孕可以吃舊院黑雞蛋，能保持清晰的角膜，也可以防止其他眼部疾病，比如說夜盲癥 。有些食物含有豐富的維生素a ， 比如說綠葉蔬菜，南瓜 ， 紅蘿卜，波菜等 。
2.維生素E 。維生素e是一種抗氧化劑，能有效的保護眼部細胞免受損傷，維生素e還可以預防白內障 。所以孕媽媽是可以適量進食一些富含維生素e的食品，包括堅果，食用油，三文魚等 。火龍果含有大量的花青素，能夠抗氧化，也是可以保護眼睛的 。
3.B族維生素 。維生素b2 ， b6，b9 ，B12，維生素b2也就是核黃素，這幾種維生素對眼睛的健康起著很大的作用，不僅能降低白內障發生率 ， 還能讓眼睛更加明亮 。孕媽媽可以多吃牛奶，燕麥，雞蛋等食物 。

孕婦吃什么維生素對胎兒的眼睛、睫毛有好處？

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4.維生素c 。光線和氧氣會對眼睛的晶狀體產生損害 ， 而維生素c能減弱這種功能，從而達到保護眼睛的作用 。含維生素c多的食物有青椒 ， 葡萄，橙子 ， 獼猴桃等 。
孕媽媽如果想讓寶寶的睫毛長長的，那就需要多吃一點含鋅的食物了，富含鋅比較多的食物主要有海產品懷孕可以吃舊院黑雞蛋 ， 其他的如梨，香蕉等食物也有豐富的鋅元素 。
其他對寶寶眼睛好的食物
油質魚類 。多吃油質魚類會讓寶寶的視覺更快達到成年人的深度，因為這些食物中富含一種脂肪酸～omega-3，這種脂肪酸含有豐富的DHA ， 而DHA能夠幫助時胎兒視力發育 。所以孕媽媽最好每個星期吃兩次魚補充DHA 。
雞蛋 。蛋黃中的葉黃素，玉米黃素都有很強的抗氧化功能，能有效的保護眼睛 。
孕媽媽在懷孕期間應該均衡飲食 ， 只有飲食多樣化了才能更好地吸收各種營養物質，補充身體所需的維生素a，維生素c以及各種維生素和礦物質，這樣不僅對胎兒的眼睛好 ， 對胎兒的身體也好 。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，很高興在這里分享育兒知識 ， 我了解更多 。圖片來源于網絡侵權刪 。
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