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孩子害怕社交？聰明父母用這4個(gè)技巧幫孩子克服“社交不適癥”

生活百科親子成長

文/半夏末冬
自從上幼兒園起 ， 鄰居家的小莫就成了群體里最“孤獨(dú)”的存在 。鄰居說：“孩子太膽小、太害羞了，不敢和別的孩子說話，也不敢交朋友，久而久之大家也不和她玩，后來進(jìn)小學(xué)了，也是一如既往的害怕社交甚至更加嚴(yán)重了，真是讓人又急又慌 ?！?br /> 一、不擅交友≠羞怯膽?。?“社交不適癥”是主因
朋友是漫長人生路上的財(cái)富 。
英國《新科學(xué)家》雜志曾刊登過美國杜克大學(xué)專家勞倫·布蘭特的從進(jìn)化心理學(xué)角度解讀人類為什么要交朋友的刊文 。刊文稱：“朋友不是可有可無的附屬品，從科學(xué)角度看，交友會(huì)產(chǎn)生[內(nèi)啡肽]這種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì) ， 使人產(chǎn)生幸福感 ?！?br /> 我們常把友誼比作人生路上的明燈、寒冬時(shí)的熱茶 ， 而事實(shí)上 ， 并非所有人都擅長社會(huì)交往，擅長交朋友，尤其是年齡相對偏小的孩子 ， 更容易在陌生環(huán)境中表現(xiàn)出害羞、不愛說話、不愿交友等，如果此時(shí)父母或老師草率地將其判斷為膽小、羞怯、性格內(nèi)向是不科學(xué)的，不擅交友不等于羞怯膽?。?飪贍蓯嗆⒆映魷至嗽菔斃緣摹吧緗徊皇手ⅰ?。
美國心理醫(yī)生伊萊恩·阿倫在著作《天生敏感》一書中提到：“社交不適癥會(huì)使你的言談舉止顯得不夠從容，害怕自己陷入過激狀態(tài)，害怕舉止失措，害怕想不出話題可說 ?！碑?dāng)源自內(nèi)心的害怕超過身體的舒適界限時(shí)，就可能表現(xiàn)出臉紅、心跳加速、緊張等 ， 此時(shí)，我們的否定、批評或“貼標(biāo)簽”可能會(huì)給他們帶來更大的壓力，打擊他們在社交中的自信心，最終孩子可能出現(xiàn)自卑、孤僻的心理性格 。
二、造成“社交不適癥”的原因有哪些？
伊萊恩·阿倫提出，“過激狀態(tài)”是造成社交不適癥的主要原因 。過度應(yīng)激狀態(tài) ， 是在各種內(nèi)外環(huán)境因素及社會(huì)、心理因素過度刺激時(shí)出現(xiàn)的全身性非特異性適應(yīng)反應(yīng) 。
在孩子的社會(huì)交往中 ， 造成孩子出現(xiàn)“過激狀態(tài)”而導(dǎo)致“社交不適癥”的 ， 主要有以下4個(gè)方面的原因：
1.社會(huì)文化偏見的影響 。
有資料顯示，在美國75%的人都是外向善交際的 。由此，占據(jù)少數(shù)的不擅社交的人往往處于弱勢位置，甚至認(rèn)為害羞、不擅社交是存在心理問題 ， 是不健康的 。社會(huì)文化的偏見讓原本正常的社交行為習(xí)慣打上了好壞的烙?。?長期在這類環(huán)境中生活的“不擅社交”的人，飽受著來自家庭、學(xué)校、職場的偏見，久而久之連自己都為自己打上了負(fù)面標(biāo)簽 。
2.“抑郁質(zhì)”氣質(zhì)類型的影響 。
古希臘醫(yī)生希波克拉底將人劃分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種氣質(zhì)類型，其中，黑膽汁占優(yōu)勢的人就屬于抑郁質(zhì) 。抑郁質(zhì)的人神經(jīng)類型屬于弱型，一般表現(xiàn)為行為孤僻、不太合群、觀察細(xì)致、非常敏感、表情靦腆等 。
由于他們體驗(yàn)情緒的方式少 ， 穩(wěn)定的情感產(chǎn)生得慢，在快節(jié)奏的社交場合中，會(huì)顯得過于“慢熱”，當(dāng)“慢熱”被誤解為“膽小羞怯”時(shí) ， 則會(huì)極大程度地加重他們內(nèi)心對于社交的害怕，從而出現(xiàn)過激反應(yīng) 。
3.家庭環(huán)境和氛圍的影響 。
“家庭是孩子成長的搖籃 ?！蔽覀冏钤绲慕逃龑W(xué)習(xí)、情感養(yǎng)成都來自于家庭，家庭對孩子社交的影響主要在于三個(gè)方面：
第一，父母對人際社交的態(tài)度常常會(huì)影響孩子的社交，家中父母不擅長社交 ， 孩子可能也不擅長社交，尤其是在母親有社交焦慮的家庭中，孩子出現(xiàn)社交不適癥的概率會(huì)更大 。
第二，有的家庭氛圍相對嚴(yán)肅，家庭成員間的交流和溝通氛圍相對嚴(yán)謹(jǐn)，這會(huì)一定程度上給孩子的社交帶來壓力 。

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孩子害怕社交？聰明父母用這4個(gè)技巧幫孩子克服“社交不適癥”

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第三，在這個(gè)“無手機(jī)不交際”的時(shí)代，人與人之間面對面的交流漸漸被手機(jī)覆蓋 ， 飯后一家人不聊天，全部低頭刷手機(jī)的畫面并不鮮見 。在缺少面對面的語言交流的環(huán)境下成長的孩子，面對陌生的社交場合，更易出現(xiàn)“過激”狀態(tài) 。
4.不愉快的社交經(jīng)歷的影響 。
孩子早期的社交經(jīng)歷是對其社交態(tài)度造成直接影響的，曾經(jīng)的一些不愉快、不友善的社交經(jīng)歷，容易讓孩子后續(xù)面對社交場合時(shí)更顯緊張和焦慮 ， 如果不及時(shí)幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)，讓孩子對社交有正確的認(rèn)識，長此以往孩子可能就會(huì)變成“不擅社交”的人 。
三、如何調(diào)節(jié)“社交不適癥”？
正如英國哲學(xué)家培根所說：“友誼的一大奇特作用是：如果你把快樂告訴一個(gè)朋友，你將得到兩個(gè)快樂 。而如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁 ?！?人際交往不僅能夠讓孩子獲得豐富的情感體驗(yàn) ， 也有助于鍛煉他們的溝通、合作、思維能力，讓孩子充分認(rèn)識和理解自己的情緒，學(xué)會(huì)正確控制和處理情緒，完善人格的成長 。
那么，在實(shí)際的社交場合中，應(yīng)該怎樣幫助孩子處理“社交不適癥”呢？
1.正確認(rèn)識“過激狀態(tài)”，身體療法與心理療愈雙管齊下 ， 調(diào)節(jié)“社交不適癥” 。父母要幫助孩子正確地認(rèn)識社交場合中的“過激狀態(tài)”，過激并不等于害怕，更不能將此認(rèn)定為孩子膽小或羞怯 。父母一方面要接納孩子的狀態(tài)，另一方面要積極的對孩子進(jìn)行安慰和疏導(dǎo)，讓孩子認(rèn)識到：“我出現(xiàn)這樣的狀態(tài)并不是羞恥的，是一種非常正常的反應(yīng) 。”
當(dāng)孩子接納自己的狀態(tài)時(shí)，緊張的情緒會(huì)慢慢平復(fù)下來，才能更加從容地面對當(dāng)前的社交環(huán)境 。如果孩子的“過激狀態(tài)”較為強(qiáng)烈，則可以帶孩子暫時(shí)離開當(dāng)前環(huán)境，換一個(gè)輕松、自由、沒有壓迫感的環(huán)境氛圍 ， 讓孩子的身體得到充分的放松，同時(shí) ， 可以通過閉眼、腹式呼吸等方式，平復(fù)心緒 。
對于稍大點(diǎn)的孩子，可以引導(dǎo)他們從旁觀者的角度來看待當(dāng)前自己的“過激狀態(tài)”，還可以鼓勵(lì)孩子漸漸喜歡上自己的這種狀態(tài)，這有助于培養(yǎng)孩子自信、樂觀、開朗的心態(tài) 。
2.牽線搭橋，促成孩子的“默契社交” 。
盡管在社會(huì)中擅長社交的人偏多，但伊萊恩·阿倫說：“在一屋子人里面 ， 至少有一個(gè)人和你一樣苦于社交不適癥 ?！碑?dāng)孩子暫時(shí)無法適應(yīng)“大場面”的社交場合時(shí)，不如幫助孩子尋找一個(gè)舒適的社交“小圈子” ， 找到一個(gè)與孩子一樣特質(zhì)的人 ， 牽線搭橋讓他們成為朋友，這樣的“默契社交”會(huì)極大程度減輕孩子的焦慮和不安，幫助孩子從容社交 。
3.重構(gòu)“不完美”的社交經(jīng)歷 。
在孩子日常的社交活動(dòng)中，“不完美”的社交經(jīng)歷總是難免的，父母的及時(shí)干預(yù)和幫助是孩子正確認(rèn)識和理解社交的重點(diǎn)，而當(dāng)“不完美”社交經(jīng)歷已經(jīng)對孩子造成心理傷害時(shí)，幫助孩子重構(gòu)經(jīng)歷則是關(guān)鍵 。
我們可以用喚醒、認(rèn)識分析、重新評價(jià)的方式來進(jìn)行重構(gòu) 。首先，幫助孩子回憶“不完美”經(jīng)歷，并回憶當(dāng)時(shí)孩子對那段經(jīng)歷的看法；其次 ， 幫助孩子分析“不完美”經(jīng)歷，并分析當(dāng)時(shí)為什么會(huì)做出相關(guān)的反應(yīng)；最后，與孩子分享你對于過去經(jīng)歷的看法以及當(dāng)下孩子對于過去的看法和評價(jià) 。通過對一件件“不完美”社交經(jīng)歷的重構(gòu)，可以幫助孩子在后續(xù)的社交場合中慢慢找到舒適狀態(tài)，調(diào)節(jié)“社交不適癥” 。
4.改善家庭氛圍，摒除社會(huì)偏見 。
家庭氛圍反映了家庭成員之間情感聯(lián)結(jié)緊密度和對社會(huì)生活的態(tài)度 。父母要塑造孩子良好的社交性格，培養(yǎng)孩子的社交能力，就要從自身做起 ， 創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍 。平時(shí)，可以通過家庭聚會(huì)、飯后交流、旅行出游的方式 ， 來增進(jìn)家庭成員之間的情感交流 。對于孩子來說，父母高質(zhì)量的陪伴和溝通，有助于建立他們的自信心，幫助孩子養(yǎng)成樂觀的性格、豁達(dá)的人生態(tài)度 。
說實(shí)話，我們很難靠一己之力來摒除社會(huì)偏見 ， 但眾人拾柴火焰高 。作為父母，要摒除對于“不擅社交”就是膽小、怯弱、羞怯的偏見 ， 更不要給孩子貼上這些并不友好的標(biāo)簽，我們要正視并接納孩子的性格、喜好、習(xí)慣，并加以合理的引導(dǎo)如何讓孩子克服膽小 ， 讓孩子們在接納中成長，而不是在偏見中封閉甚至墜落 。
我們要堅(jiān)信 ， 世界上沒有相同的樹葉，每個(gè)孩子身上都有他獨(dú)特的閃光點(diǎn) 。
我是半夏末冬 ， 90后寶媽一枚，育兒方法千百種如何讓孩子克服膽小，與你分享親歷過的有效技能，讓我們一起在育兒中成長吧 。
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