早睡早起對(duì)身體的好處有哪些 ?早起對(duì)身體有什么好處嗎 _生活知道

早起對(duì)身體有什么好處嗎(早睡早起對(duì)身體的好處有哪些)
【2018-2-27 文字562 副船長(zhǎng)】
早起好不好，應(yīng)該按個(gè)人的習(xí)慣。

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不管是早起還是晚起，睡眠時(shí)間必須保證。不同年齡的睡眠時(shí)間要求不同。但，一定要遵循自然規(guī)律，日落而歸，日出而起，是大自然賦予我們的睡覺(jué)規(guī)律。這也是為什么夜班工作的人會(huì)有夜班補(bǔ)助，夜里不睡會(huì)極大地破壞了身體的內(nèi)分泌，會(huì)傷“心血”，長(zhǎng)期下去，若再不注意營(yíng)養(yǎng)保健是會(huì)有疾病隱患的。
晚上，天黑后應(yīng)該是睡眠時(shí)間，就該睡眠，而不應(yīng)該到了11點(diǎn)之后還不睡。早上，天亮了，“太陽(yáng)曬屁股了”，應(yīng)該是起床時(shí)間，結(jié)果你卻因晚上不睡，早上而不起，一睡睡到大中午，都是不可取的。尤其是兒童、青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，更應(yīng)該注重晚上的睡眠，不應(yīng)該熬夜，生長(zhǎng)激素是有期生物鐘的，是在晚上睡覺(jué)時(shí)才分泌的。如果晚上睡不好，睡不夠，是會(huì)影響身高的。
不同年齡所需的睡眠也不同。新生兒每天睡16～18個(gè)小時(shí)，
學(xué)齡前兒童每天需要11～12個(gè)小時(shí)，
小學(xué)生和青少年每晚需要10小時(shí)睡眠。
隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間在減少，而且深度睡眠時(shí)間變短。有研究顯示，每天平均7~8小時(shí)的睡眠是患心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)最低的時(shí)間。也有調(diào)查指出，成年人每天睡8小時(shí)以上和肥胖有一定關(guān)聯(lián) 。
美國(guó)汽車(chē)協(xié)會(huì)的研究數(shù)據(jù)顯示，以每天睡眠時(shí)間為7小時(shí)計(jì)算，每天少睡1~2小時(shí)，交通事故發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加1倍，如果睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，再開(kāi)車(chē)駕車(chē)危害相當(dāng)于酒駕。
所以，早起好，還是晚起來(lái)，保證睡眠時(shí)間才是真的好！
劉筱慧（國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師大連營(yíng)養(yǎng)師俱樂(lè)部培訓(xùn)部講師王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)師特訓(xùn)班四期班主任科普營(yíng)養(yǎng)原創(chuàng)作者）歡迎大家關(guān)注、點(diǎn)評(píng)、點(diǎn)贊，隨便“噴”些什么也好！我們愛(ài)營(yíng)養(yǎng)，我們是靠譜的營(yíng)養(yǎng)科普?qǐng)F(tuán)隊(duì) 。
【早睡早起對(duì)身體的好處有哪些 ?早起對(duì)身體有什么好處嗎】不管有沒(méi)有好處，都得起，不管有沒(méi)有好處，晚上都不能睡，活著不易。

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