內疚感包括恥感、自責心理、自卑心理、無地自容 ， 覺得自己像是欠了別人的債似的 。這是一種消極無益的情緒 。為這類情緒所纏繞的人，常常會沉湎于往事，為過去所做的事情而自悔自恨 。有哲學家說：“內疚的人是生活在過去的人 ， 他們不去體驗現在的快樂，更沒有明天的夢想，他們僅僅在不斷的反省自己的錯誤與過失，從而試圖為自己的失誤還債 ?！痹S多人在生活中不同程度地受到內疚情緒的影響，而至精神抑郁 。從精神分析的角度看阿德勒認為克服自卑心理的方法有，內疚是導致抑郁的主要情緒根源，它實際上是指向自我的憤怒與不滿，也是抑郁癥患者慣常的癥狀表現，因而，極端抑郁的人往往有自殺傾向 ， 他們有一種對自我的極端自責和否定 。
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有一婚外情案例，余某 ， 男，45歲，夫妻感情和睦 ， 但他卻與另一位女子保持著長期的婚外情關系，并為此感到內疚，長久地忐忑不安 。雖如此阿德勒認為克服自卑心理的方法有，他仍然瞞著妻子和情人幽會 。這是婚外情當事人常見的內心矛盾心理 。長期受內疚感折磨的人，甚至可能出現性功能障礙 。心理學家戴埃指出：他們的內疚情緒毫無意義，它既不能改善婚姻生活的質量 ， 也無法享受與情人幽會的樂趣 。他們實際上面臨著兩種選擇：要么長期為內疚情緒所困擾并付出身心代價 ， 要么就認真審視自己的婚姻生活并設法改變這阿訇狀況 。
控制內疚情緒的積極措施是：1、設法面對和理解你所一再逃避的問題，對婚姻情感問題和內心沖突做出理性的評估，必要時可以尋求專業人員的幫助 。2、保證最重要的心理需要得到滿足的同時 ， 學會放棄一些并不重要的需要 。3、檢查造成內心沖突和焦慮的觀念，用新的觀念替代陳舊的觀念 。這需要在精神分析狀態下才能做到 。
【怎樣控制內疚情緒】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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