摘要：
情緒低落來源于無力感
其實人并沒有無緣無故的情緒低落 ， 情緒低落屬于一種自我攻擊的結(jié)果，可能是對現(xiàn)實不滿 ， 可能對愛人失望 ， 當(dāng)自己無力掌控也無力改變時就會轉(zhuǎn)向?qū)ψ约簝?nèi)心的攻擊從而陷入抑郁狀態(tài)
情緒低落源自內(nèi)心的失控
失去了對現(xiàn)實的掌控力 ， 和對未知未來的控制力，內(nèi)心就會不同程度產(chǎn)生不安，缺乏安全感，內(nèi)在失去了秩序，也不具備可控的資本，因此想改變情緒低落需要恢復(fù)秩序的同時更要提升自己的能力 。
身心是一體的 ， 不可能脫離現(xiàn)實單純?nèi)ソ庾x內(nèi)心，換句話說 ， 心理問題都源于和現(xiàn)實對抗后的情緒顯現(xiàn) 。很多問題事看明白了，知道方向去努力嘗試改變了，很多內(nèi)心的問題也就被治愈了 。
那么常感到或正在經(jīng)歷情緒該怎么辦？
去整理自己的房間
整理，有歸納也有清潔，簡單來說就是為自己的小窩大掃除，因此不少朋友聽到做衛(wèi)生會很詫異，干家務(wù)不就是老媽子的活嗎，對情緒有什么意義 。
【心理學(xué)：如果感覺情緒低落，建議你去做這3件事，能幫你做出改變】剛才我們提到過，抑郁狀態(tài)時的人 ， 會導(dǎo)致我們處于內(nèi)心情緒秩序失控心理學(xué) 情緒管理，因此在歸納整理清潔的過程心理學(xué) 情緒管理，也是一個建立秩序的過程，重新讓你找到控制感 。
極簡生活其實就是在清理的過程中，感受到內(nèi)心秩序之余，也為內(nèi)心騰出空間，更好地感受生活 ， 
不要小瞧做衛(wèi)生一個舉動，它不單純可以通過分散注意力讓你不再聚焦情緒 ， 更可以在規(guī)律的生活中找尋到新的人生情趣 。
讓自己動起來，去健身
在心理角度來說 ， 運動不單純可以給你一個好身材，更會對我們的器官產(chǎn)生直接的作用 ， 它能夠改變?nèi)说哪X神經(jīng)回路，釋放令我們感到快樂的神經(jīng)物質(zhì)，減少壓力荷爾蒙，改善睡眠
在研究中 ， 科學(xué)家通過實驗，做出了證明，
把老鼠分為三組：
自由奔跑組 ， 它們可以按照自己的意愿想怎么跑就怎么跑
被迫奔跑組，它們必須按照設(shè)定好的速度跑
控制組，不被允許奔跑 。
實驗結(jié)果顯示，鍛煉的兩個組都有新神經(jīng)元的增長 。并且，自由奔跑組比被迫奔跑組有更多神經(jīng)元的增長 。
因此可以看出在健身運動過程中，可以增加血清素的釋放 。而“血清素”則普遍被認(rèn)為是快樂感與幸福感的來源，它的多少直接影響著我們的情緒，從而成為生活做事的動力，相反太少，就會讓人萎靡不振做什么都沒有興趣 。
所以當(dāng)你情緒低落，又暫時想不到解決辦法時，不妨選擇一個適合自己的健身計劃持之以恒 ， 自律堅持的健身可以讓自己得到健康的身體，苗條的身材 ， 也能改善自己的情緒更新代謝 。
想辦法提高自己的收入
其實在日子里令我們產(chǎn)生情緒不快的根本多半都是因為“窮”，因此最直觀有效的方法就是多賺錢就好了 。
雖然錢不是萬能的 ， 可縱觀生活，交際 ， 事業(yè)的發(fā)展，乃至戀愛和婚姻經(jīng)營，樣樣哪里都離不開經(jīng)濟(jì)的基礎(chǔ) ， 壓力，負(fù)擔(dān)，責(zé)任無數(shù)的糾纏都和經(jīng)濟(jì)的匱乏與貧窮有千絲萬縷的關(guān)聯(lián) 。
拜高踩低是人的天性，情緒低落很可能源于旁人對自己的態(tài)度，又或者生活中產(chǎn)生的自卑情緒 。
個體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒在《自卑與超越》中提出“當(dāng)個人面對一個他無法應(yīng)付的問題時，他表示他絕對無法解決這個問題，此時出現(xiàn)的情緒便是自卑 。”
人之所以持續(xù)無法從抑郁低落的情緒走出來 ， 往往就是因為令自己陷入了自卑情緒難以充實力量改變眼前的一切 。
阿德勒認(rèn)為，人類被三種事實所束縛：
一是我們沒有辦法脫離地球的表面去討生活；
二是我們不能單獨存在，必須和周圍人發(fā)生聯(lián)系；
三是人類有兩種性別，生命的存續(xù)必須依賴于這一事實 。
所以想改變，這一切的根源就在于找到那個讓自己強(qiáng)大起來的關(guān)鍵 ， 這也是積極心理學(xué)中最關(guān)鍵的一點，在迷茫時期為自己找對方法打下一針雞血，也是一種方式和助力 。
多賺點錢，并不是貪慕虛榮不擇手段，而是想辦法讓自己找到從貧窮中走出來的方式 ， 畢竟當(dāng)我們能夠找到了正確提升的方法，思維也必然有了不同程度的改變，與此同時身邊人態(tài)度的尊重甚至崇拜以及內(nèi)心的力量都會大幅度增強(qiáng) ， 到時候所有的抑郁和低落都會一掃而空，很難再困擾自己的情緒 。
很多人都會建議 ， 情緒低落時去找個人傾訴一下，其實個人觀點，越是在極限情緒下，越應(yīng)該精選自己的社交圈子，每個人都有自己的價值觀，在情緒低迷期 ， 在內(nèi)心最薄弱的狀態(tài)下，你很難有抗體去辨析哪些東西有利于自己，哪些是負(fù)面讓自己止步不前的建議 。
END
文/感情中轉(zhuǎn)站
(作者：筱雨 ， 心理咨詢師，專注情感領(lǐng)域)，擅長戀愛關(guān)系挽回修復(fù) ， 婚姻矛盾分歧，以及原生態(tài)家庭導(dǎo)致的心靈創(chuàng)傷療愈 。孤獨的人生旅程，傾聽你的委屈和壓力，幫來訪者提升兩性相處的技巧，挽回自己的愛人 ， 經(jīng)營好自己的感情，努力成為更幸福的人 。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。

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