早中晚各吃兩個雞蛋能減肥嗎(每天早上2個雞蛋能減肥嗎)
我曾經是個大胖子 ， 身高一米七六，體重104公斤 。通過減肥 ， 現在的體重是75公斤左右 。把我減肥的過程分享給大家 ， 希望對想減肥的朋友有所幫助 。
我二十五歲時體重65公斤，三十五歲時體重90公斤，四十歲時達到104公斤 ， 同事們形容我像氣吹的一樣 。那時真是個不折不扣的“油膩男” 。在乘火車和汽車時，鄰座的人都離我遠遠的 。肥胖 ， 不僅影響自己的身體健康，也影響了我的工作 。在與別人談工作時，人家都離我遠遠的 。無奈之下，我開始了漫長的減肥之旅 。
第一次減肥是吃減肥藥 。吃了兩個月，減掉5公斤左右，停藥后開始反彈 。反彈后又接著吃，斷斷續續一年多 。體重一直在十斤八斤范圍內波動，沒有較滿意的效果 。
第二次減肥是辟谷 。那年夏天我做了一周辟谷 ， 效果比吃減肥藥效果好 。辟谷期間一點主食不吃，吃點可生吃的蔬菜 ， 黃瓜西紅柿之類的 。這次體重下降到87公斤，這次效果還是比較好的 。但在以后的日子里，還是逐漸反彈 。
第三次減肥是調整飲食結構 ?？偨Y兩次減肥經驗，發現有一個共同點，就是減少碳水化合物攝入量 。在吃減肥藥時，說明書上說大魚大肉可以吃，主食要減量，辟谷也是不吃主食，難不成是碳水化合物惹得禍？我開始嘗試主動減少主食 。早餐午餐正常，晚餐不吃或少吃 。堅持一段時間，體重維持在90公斤左右 。盡管有一定效果 ， 但還是不達標 。畢竟在職場中應酬多運動量少，那些吃進去的熱量消耗不掉 。
第四次減肥是被動的運動達到了曾經的預期效果 。2011年我退下來就回農村蓋房子，房子蓋好后發現自己體重降了 。在農村生活每天總有干不完的活，薅草鋤地都是些撅屁股貓腰的活 。時間久了，體重就慢慢降下來 。這種降，不像吃減肥藥和辟谷那種斷崖式下降，直升機式反彈 。從此 ， 我饅頭米飯大魚大肉都不忌，體重維持在標準線以內 。
減肥，最有效的就是調整飲食結構和適量運動，把吃進去的消耗掉 。長期控制飲食，營養不良的后果比肥胖更可怕 。營養不良再過量的運動 ， 更是自虐 。按著傳統的飲食文化，早吃飽，午吃好 ， 晚吃少的原則，攝入足夠的營養，保持適量的運動是最好的減肥方法 。
文章插圖
【每天早上2個雞蛋能減肥嗎 ?早中晚各吃兩個雞蛋能減肥嗎】減肥就一個字，餓，親身體會從205斤到現在152斤 ， 斷斷續續用了四年時間，現在想讓它降到150以下難得很 ， 還在努力中 。
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