怎樣讓腿變得又細又直
腿的粗細，大部分由肌肉的形態，和脂肪的厚度來掌控 。
腿是不是夠直 ， 和肌肉與骨骼的形態都有關系 。
這兩點相對來說，叫腿變細是略簡單的 。
只要把大腿的脂肪成功的減掉，腿就看上去細了好幾圈 。
方法當然還是老生常談的有氧運動 。
不過還好，整個腿部唯一比較難瘦下來的就是大腿根和臀部連接的部分 。
其余的大腿，以及小腿部分，只要肯悶頭做有氧，細下來只是時間問題 。
這里比較推薦慢跑 。
這是集減脂與雕塑腿型于一身的運動 。
每周5次，每次45分鐘，兩個月就能看到明顯的收效 。
比較不推薦的是單車 。
單車，尤其是加了阻抗以后，也許會把腿變得更加發達 ， 謹慎練習 。
下一步說說怎么叫腿部變直 。
我推薦幾個腿部塑型動作吧！
都是在家躺床上就能練那種 。
1.

文章插圖
這個動作，主要訓練大腿的外側，能夠叫你的腿型看起來更加整齊挺拔
2.
【?怎樣讓腿變得又細又直】

文章插圖
這個動作，對大腿的前側和腰側面的肌肉都有效
3.

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這個動作，可以練到你的大腿以及小腿的肌群
4.

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這是訓練大腿后邊，以及臀部的動作
5.

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這是訓練大腿后側 ， 以及腰部曲線的動作
把上述動作每天各練習2分鐘 。
只需要每天10分鐘，長期堅持會對腿部塑型有很大幫助 。
不見太陽 ， 哪里都白嫩

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