舒適的春天過去了，夏天來了！從初夏開始 ， 應合理安排作息時間，及時補充營養物質，采取正確的養生保健方法，以便更好地度過夏天 。春夏交替的時節，這幾件事兒您還得注意下 。
中醫專家提醒，立夏后神經性疾病、皮膚病、胃腸道等疾病將進入高發期 。
季節交替對人的情緒會有一些影響，氣溫、氣壓升高 ， 對心血管疾病、高血壓病人影響較大 。要調劑飲食、補充水分、調整情緒、注意休息 。
夏季與心氣相通 ， 有利于心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化 ， 保養心臟 。此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作 。
立夏之后 ， 濕度會明顯增高，又熱又濕的季節，最適合細菌、微生物繁殖 ， 稍不注意就會引發胃腸疾病 。預防這類疾病要注意飲食衛生，飯前、便后洗手 ， 少吃冷飲 。尤其要注意一下，隔夜的食物一定要熱透 。
皮膚科專家提醒 ， 立夏后，皮膚病也會集中爆發，尤其是過敏性皮炎、丘疹性蕁麻疹等 。此外，蟲咬皮炎是最應防范的皮膚病 ， 要少在草地上、樹底下、陰溝旁久留，少接觸小動物 ， 并及時清除花盆里的積水 ， 以防蚊蟲滋生 。
【養生注意五件事】初夏時節氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多 。發生口瘡的誘因除了干燥的氣候，與焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關系 。癥狀嚴重的患者 ， 應在醫生的指導下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療 。
此外 ， 初夏還要注意預防流行性紅眼病 。此病潛伏期短，受感染后24小時內發?。?躍跛?劬緦姨弁?，畏光流淚 ， 有異物感 。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療 。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作 。預防紅眼病的關鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個人衛生和眼部保?。?偃ト碩嗟某∷?nbsp;， 避免接觸傳染源 。
天熱宜戒怒
隨著天氣的燥熱，內心也會變得躁動不安 。所以，炎熱的天氣 ， 要做到“戒躁戒怒”，保持心境的平衡 。在飲食方面要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物 ， 如山藥、海產品等食物，既能清熱防暑 ， 又能增進食欲 。
中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安 ， 好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下 。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養 。專家表示 ， “立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情 ， 如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 。
增強運動
“冬藏夏放”——也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力 。所以晨練是不錯的選擇 。需要注意的是，鍛煉有利于身體，但是夏季不宜運動量過大 。由于天氣比較炎熱，容易出汗，帶走身體的能量 。建議在炎炎夏季備一些降溫防暑的飲品，如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等 。
注意作息
由于立夏后天黑得晚亮得早，人們往往晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹” 。13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，血液大量集中于體表，大腦血液供應相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡 。適當的午睡是對身體有益的 。午休時間半個小時到1個小時為宜，睡醒后不要急于起床 ， 再躺10分鐘起床為宜 。
多進稀食有利補養
對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝 。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環 。立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。
為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物 。也可以多吃些稀食 ， 比如喝粥，既能清涼解暑又能止渴 。另外也要多補充維生素，比如冬瓜、西紅柿等 。

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