現在很多人為了減肥，都會做一些運動 ， 而仰臥起坐是很有效的減肥運動，長期做仰臥起坐有很好的收腹效果，不過在做仰臥起坐的時候，要有正確做法才行，不然收腹效果也會很差 。下面我來和大家說一下仰臥起坐正確做法是什么 。
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2、把雙腿抬在高處，在床上可以架在被褥上，平地的話可以架在椅子上，我們要使膝關節、髖關節約呈直角樣，這樣的話我們可以避免我們的大腿、大腿根部肌肉參與仰臥起坐活動發力 。
3、我們把雙手交叉放于胸前，當然也可以交叉放于頭部后面，但是注意不要受到傷害，還有就是手不要使勁 。
4、我們開始動作 ， 收縮，上身利用腰腹部力量起身 ， 盡可能的起來，起來的距離盡可能拉長，但是頭不要碰到肘部，以免受到傷害 。
5、之后我們緩慢下放身體，肩胛骨輕觸到床面，之后馬上重復下一個動作，繼續做仰臥起坐 。
6、仰臥起坐一般來講每次做2～3組 ， 組間休息幾十秒或者1分鐘左右，每組進行15～20個 。當我們每天感覺腹部很累，這樣就可以了，慢慢的可以鍛煉出腹?。?綣?幌爰醴剩?做到身體很累就可以了 。
【仰臥起坐正確做法是什么】以上就是仰臥起坐的正確做法，如果你也想在家里做仰臥起坐的話，不妨按照上面的做法來做，這樣可以得到很好的減肥收腹效果 。
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