常言道“胃七分靠養”
胃是人體重要的身體部分，對身體有著重要的調節作用 。隨著生活節奏的加快和壓力的不斷增大，很多人并沒有良好飲食 ， 導致傷胃 。所以養成一個良好的飲食習慣，才是養好胃的前提 。

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養胃是個漫長的過程，需要長期堅持生活中的小習慣，建議從這五點做起 ， 養好自己的胃 。
1、良好飲食
吃什么，決定了胃吸收什么，要想養好胃 ， 首先得吃好 。最好日常飲食葷素搭配，在每日進食主食和肉食之后，輔以蔬菜水果搭配 。飯后不宜距離運動 ， 適宜坐下來吃點香蕉、蘋果等促進消化的水果 。
如今很多人都存在偏食挑食的現象，這是一種很不好的飲食習慣，所以葷素均衡很重要 。而且一定要少吃對胃刺激性較大的食物 ， 例如高油、高糖、辛辣等食物，容易增加胃部負擔 。

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2、飲食規律
“一日三餐”的飲食習慣是從古代延續至今的飲食觀念，古人將一日三餐的時間是根據子午流注的方法，制定了三餐飲食的最佳時間 。早餐最佳時間點在辰時，即7:00-9:00；午餐最佳時間點在午時 ， 即11:00-13:00；而晚餐最佳時間點在酉時，即17:00-19:00 。這很符合現在人的三餐時間，也很符合人體生理規律 。
養成三餐飲食規律，可以有效的保養自己胃，保證每日身體能獲取到足夠的營養 。如今很多人生活作息規律，不在最佳的時間點進食 ， 有的一日二餐反之一日多餐比比皆是，這對胃的承載消化起到很大的負擔 。

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3、細嚼慢咽
細嚼慢咽是個十分不起眼的飲食小習慣，飲食的時候多咀嚼幾下 ， 能夠刺激唾液的分泌 ， 其中所包含的消化酶能促進食物的消化，而且經充分研磨的食物，到胃里可以減少胃的消化負擔，方便了腸胃對食物營養的吸收 。
反之狼吞虎咽是個很不好的飲食習慣，吃的過快會增加胃的消化負擔，而且食物沒有經過咀嚼的研磨，過于粗糙 ， 會磨損胃腸道的黏膜 。

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4、注意飲食衛生
俗話說“病從口入”，這是指吃不干凈的食物會有較大的危害 。所以飲食上要注重飲食衛生，入鍋的菜一定要事先處理干凈 ， 上鍋前確保有沒有煮熟，這樣能有有效避免病菌細菌的食入 ， 而且做到飯前便后勤洗手，杜絕細菌不上手 。
當然還有拒絕飲用變質和霉變的食物，這類食物產生的黃曲霉素是一種毒素，會對胃部造成不少的危害 。

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5、喝茶健胃
喝茶作為一種飲食方式，在生活中是一種非常尋常的補充人體水分的飲食行為 。對于補水，許多人會選擇喝冰水 ， 喝奶茶等代替，這對胃的是非常不好的 。
而喝茶在養胃上、營養價值上更為適合作為日常補水方式，喝猴頭菇丁香沙棘茶在養胃上更有獨到之處，富含大麥、橘皮、山楂、丁香、猴頭菇、沙棘、梔子、佛手、山藥、桂花等營養食材，非常適合養胃 。
知道了生活中良好飲食的小習慣，要學會保持 ， 才能有效的養胃 。不止如此，生活中也要加強身體鍛煉，身體素質提高了，免疫力才會更強 。#養胃方法#
【胃不好怎么辦？不妨看看這五點良好的飲食小習慣，堅持有益】老話講“夏飲綠茶，冬飲紅茶” ， 當夏之際，值得喝的三款綠茶

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