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「陽光網」面對疫情 心態很重要

本文原始標題是：面對疫情 心態很重要

陽光訊（王敏 采訪人員鄭亞雷）近期“新型冠狀病毒肺炎”疫情來襲 ， 各種官方發布、各方的“小道消息”鋪天蓋地而至 ， 封城隔離 ， 不免讓公眾誠惶誠恐 ， 如此關乎生命健康的大疫情 ， 每個人都不免恐慌 ， 開始面臨著各種擔心、害怕、食不知味、夜不能寢 ， 更加擔心災難會隨時降臨 ， 害怕自己是下一個“中招”者 。

西安市第九醫院新豐精神病院院長喬向陽稱 ， 此時此刻 ， 大家都可能出現一些與平常不一樣的心理、行為反應 ， 導致不良情緒出現 ， 嚴重影響了正常的工作和生活 。 非常時期 ， 大家要盡最大可能保持冷靜與理智 ， 千萬不要“病毒未來 ， 心態先崩” 。 只要堅定信心 ， 同舟共濟 ， 科學防治 ， 精準施策 ， 就一定能打贏疫情防控這場沒有硝煙的阻擊戰！

恐慌之下 ， 如何讓自己和身邊人保持健康的心理狀態呢？

喬向陽院長說 ， 正確、客觀、科學的掌握“新型冠狀病毒肺炎”防治的相關知識 。 從行動上積極應對 ， 戴口罩、勤洗手、不聚會 ， 減少病毒的傳播 ， 切斷傳播途徑 。

理性接受官方信息 ， 不胡亂打探 。 要知道很多小道消息是很有情緒煽動性的 ， 除了會讓人陷入恐慌之外 ， 對于控制疫情并沒有太大的幫助 。 從官方信息中 ， 可以了解到很多真實信息 ， 比如疫情治理進行到哪一步？還有哪些部門在聯動采取措施 ， 這些將會大大減少壓力；學習保護自己的技能 ， 這將會大大提高大家應對疫情的控制感 ， 不至于手足無措 。

維持正常生活狀態 ， 營養飲食 ， 作息規律 。 適度鍛煉都有助于保持精力 ， 讓免疫系統正常運轉 ， 同時軀體與情緒又有互相影響 ， 正常生活幫助我們把情緒維持在合理范圍內 ， 進而促進身體機能發揮 。 健康體魄與積極心態絕對是應對疾病的有力武器 。

充實安排時間 ， 別把注意力都放在負面消息上 。 閉關在家會無聊 ， 會和親人朋友疏散了 ， 但不要把過多注意力放在負面消息上 ， 這將會讓自己無法保持客觀理智 ， 把這段時間變成滋生“情緒病毒”的溫床 。 讓在家的時間盡可能充實 ， 看書 ， 看電影 ， 做任何自己感興趣的事 ， 或者補補美容覺 ， 朋友之間電話微信常聯系 ， 心情自然也會放松一些 。

「陽光網」面對疫情 心態很重要。青少年長時間在家會有很多不適 ， 比如與父母矛盾增多 ， 覺得被限制了自由而沖動叛逆 。 父母最好與孩子多溝通 ， 一起了解病毒防護的重要性 ， 引導孩子合理安排學習生活 ， 多與孩子互動游戲增進親子之間的交流 。

「陽光網」面對疫情 心態很重要。當疫情造成的恐慌和壓力已經不能支撐 ， 面臨崩潰 ， 自己身心受到嚴重影響時 ， 一定要接受專業機構的心理幫助 。