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熊貓家長會■想從小激發孩子長高的潛能？這四點就搞定

本文原始標題是：想從小激發孩子長高的潛能？這四點就搞定

先來看看權威機構發布的我國兒童身高指數 ， 可與寶寶的身高做個參照 。


熊貓家長會■想從小激發孩子長高的潛能？這四點就搞定

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每個家長都希望孩子至少達到標準身高 ， 不進入偏矮、矮小陣營 ， 但說到決定孩子身高的因素 ， 粑粑麻麻立馬反映：遺傳最關鍵！

實際上兒童身高先天因素占70% ， 后天因素占30% ， 別小看這30%……所謂七分天注定 ， 三分靠打拼 ， 如果能充分發揮這30%的潛力 ， 寶寶長高不是夢！

但問題來了：我們該怎么利用這30%的潛能呢？

寶寶生長的高峰期有兩個階段：幼兒期（1~3歲）和青春期 。 影響身高的后天因素中 ， 最關鍵的有四個：營養、睡眠、鍛煉和曬太陽 。


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營養≠狂補 ， 搭配很重要

所謂營養搭配 ， 并非讓麻麻去給孩子吃各種增高的保健品 ， 而是需要研究怎么搭配才能實現營養均衡 。

一般搭配原則有：精細搭配 ， 顏色搭配 ， 種類搭配 。

01.精細搭配

現在飲食很多以精米精面為主 ， 細糧吃起來好吃 ， 但是長期吃會導致營養不良哦 ， 麻麻要學會細糧與粗糧的搭配保證寶寶的營養均衡：如做成八寶粥、二米飯、豆沙包等 ， 細糧中所缺乏的必需氨基酸正好被粗糧中多余的必需氨基酸補充~營養會棒棒噠！


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02.顏色搭配

漂亮的食物顏色搭配不止有營養 ， 而且還能增加寶寶的食欲喔！

03.種類搭配

食不厭雜 ， 食物種類多 ， 營養才會全面！比如現在秋天比較干燥 ， 麻麻可以選擇溫潤的食物 ， 滋潤去燥的輔食有很多種：橙汁紅薯泥 ， 紅棗泥 ， 雪梨泥 ， 藍莓山藥泥等等 ， 麻麻可以多做幾種 ， 豐富寶寶的飲食搭配~

骨骼"睡"得好 ， 孩子長得高

孩子身體分泌生長激素的高峰是在晚上10點以后 ， 所以養成早睡早起的規律睡眠習慣有助于寶寶長高喔~很多家長因為工作原因會很晚睡 ， 有時候孩子也會跟著模仿大人晚睡 ， 但這對孩子的成長并無益處 ， 特別是在孩子生長發育的高峰期 。


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要長高 ， 鍛煉！鍛煉！鍛煉！

我們都了解 ， 很多孩子在青春期"嗖"地一聲海拔上來了 ， 多是因為平時鍛煉的成果！

這也是有科學原因的 ， 因為鍛煉可以促進血液循環 ， 增加骨營養 ， 增厚骨密度！有助于長高的運動有游泳、跑步、跳繩、排球、籃球等~


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要長高 ， 曬太陽

大家都知道曬太陽是可以長高的 ， 因為曬太陽可以幫助身體合成維生素D,而維生素D又是幫助鈣吸收的重要載體 。 因此多帶孩子到室外活動 ， 曬太陽也能幫助長高哦 ， 比吃鈣片都有用!


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熊貓家長會■想從小激發孩子長高的潛能？這四點就搞定。想讓孩子長高 ， 要遵循"自然"的原則 ， 從日常生活做起 ， 從最基本的曬太陽做起 ， 爸爸媽媽不要過于相信增高補品、也不要盲目給孩子一味補鈣 ， 套用最近流行的一個句式：營養搞上去 ， 身高跟上來！

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