[母嬰?yún)⒖糫寶寶每天要補(bǔ)多少水？哪些時(shí)間段不能喝？哪些水不能補(bǔ)？寶媽須知。本文原始標(biāo)題是：寶寶每天要補(bǔ)多少水？哪些時(shí)間段不能喝？哪些水不能補(bǔ)？寶媽須知

文 | 幸孕姐（擁有本文版權(quán) ， 歡迎分享轉(zhuǎn)發(fā)）

人們常說一天要喝8杯水才能保證日常要求 ， 甚至很多寶媽也認(rèn)為要給孩子多喝水 ， 然而 ， 錯(cuò)誤的喝水時(shí)間不僅不能讓孩子健康成長(zhǎng) ， 反而有損身體健康——

3歲寶寶脾虛積食 ， 家長(zhǎng)這個(gè)細(xì)節(jié)沒做好所致

入冬以后 ， 感冒病毒連身體稍強(qiáng)壯些的大人也無法抵擋 ， 更別說小孩們 。

小張家三歲的寶寶這兩天就感冒了 。 在上班時(shí)間突然接到幼兒園老師的電話 ， 她心急如焚趕緊找上司請(qǐng)了假去接孩子 ， 然而接連幾天的吃藥卻絲毫不見好轉(zhuǎn) ， 咳嗽甚至越來越嚴(yán)重 。

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沒辦法 ， 小張一家只好帶孩子去了醫(yī)院 ， 兒科醫(yī)生經(jīng)過一番檢查 ， 發(fā)現(xiàn)原來寶寶的感冒原來是脾虛積食引起的 ， 醫(yī)生同時(shí)解釋說：孩子的腸胃功能本就還在發(fā)育當(dāng)中 ， 消化能力也不比大人 ， 秋冬季節(jié)天氣又干燥很容易引起上火 ， 應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充水分 。

如果沒做到 ， 肺部會(huì)不斷產(chǎn)生痰液 ， 就導(dǎo)致孩子不停的咳嗽 。

醫(yī)生還特意叮囑道：孩子在成長(zhǎng)中需要補(bǔ)充大量水分 ， 但喝水也要講究時(shí)間和分量 ， 尤其在這幾個(gè)時(shí)間段要注意 ， 否則一樣會(huì)導(dǎo)致孩子消化功能下降 ， 脾虛積食 ， 不利于健康 。

不同年齡段對(duì)喝水的需求不同

不同年齡的孩子其基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)情況不一樣 ， 所需要喝的水也不一樣 。 世界衛(wèi)生組織的報(bào)告提出：

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1、0-6個(gè)月的寶寶

6個(gè)月以內(nèi)的寶寶每天只需要攝入700毫升左右的水 ， 他們的胃很小 ， 裝不下太多東西 ， 且母乳和配方奶里的水分含量高達(dá)87% ， 絕大部分都是水 ， 正常情況下 ， 已經(jīng)足夠滿足他們身體需求的水分 。 喝水太多反而會(huì)影響寶寶對(duì)母乳或者配方奶的胃口 ， 這樣攝入的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)變少 。

2、6-12個(gè)月的寶寶

[母嬰?yún)⒖糫寶寶每天要補(bǔ)多少水？哪些時(shí)間段不能喝？哪些水不能補(bǔ)？寶媽須知。此時(shí)寶寶每天對(duì)水的需求量是800毫升 ， 這已經(jīng)包括了母乳或配方奶、輔食或者蔬果汁里的水分 ， 正常情況下 ， 他們也并不需要額外補(bǔ)充水分 。

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3、1歲以上的寶寶

超過1歲的寶寶 ， 就要開始正常喝水了 ， 1-3歲的寶寶 ， 每天大概需要喝700-900毫升的水 ， 4-8歲的則需要1100-1300毫升 。

避免這三個(gè)時(shí)間段給孩子大量喝水 ， 否則損害健康

1、運(yùn)動(dòng)后

運(yùn)動(dòng)后由于身體出汗排出了大量水分 ， 很多人都會(huì)感到口渴 ， 孩子們也是 ， 但此時(shí)家長(zhǎng)們應(yīng)該避免給他們喝水 。

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專家提出 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性大量喝水 ， 會(huì)使血液中鹽的含量降低 。 運(yùn)動(dòng)后出汗多 ， 鹽分更易喪失 ， 更易使細(xì)胞滲透壓降低 ， 導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào) ， 發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象 。

而且 ， 過多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中 ， 造成腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦血壓升高 ， 易出現(xiàn)頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒癥狀 。

尤其是要避免給孩子運(yùn)動(dòng)后喝冰水 ， 會(huì)造成胃痙攣 ， 應(yīng)該告訴他們要 等20~30分鐘后 ， 腸胃與身體都得到了時(shí)間休息后在喝水 ， 而且喝水應(yīng)該小口慢慢喝 ， 這樣可以保護(hù)腸胃 ， 防止脾虛 。

2、吃飯時(shí)

有時(shí)候飯菜太干或者太咸太辣的時(shí)候 ， 人們都會(huì)突然喝下大量水 ， 在宴席上 ， 也會(huì)出現(xiàn)邊吃邊喝的現(xiàn)象 ， 寶寶們難免會(huì)有樣學(xué)樣 ， 這個(gè)習(xí)慣其實(shí)非常不好 。

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吃飯時(shí)大量喝水會(huì)稀釋胃酸 ， 造成對(duì)食物尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的消化受阻；

食物在胃中需要通過胃壁的不斷蠕動(dòng)將其與胃酸等消化分泌物更好地融合 ， 大量喝水卻會(huì)導(dǎo)致胃壁短時(shí)間內(nèi)迅速擴(kuò)張 ， 此時(shí)胃蠕動(dòng)就難以很好地發(fā)揮作用；

而且大量飲水會(huì)增加飽腹感 ， 其實(shí)吃下去的東西并不能給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量 ， 長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡 ， 影響身體健康 。

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如果是在感覺飯菜難以下咽 ， 適當(dāng)?shù)娘嬎秃葴乐箤殞氁?、食道損傷等情況發(fā)生 。 一般建議吃飯時(shí)的飲用量在100～200ml之間為宜 。

3、睡覺前

如果晚飯時(shí)飯菜比較干或者口味比較重 ， 大人孩子們都難免在睡前會(huì)一口氣喝很多水 ， 這種習(xí)慣也影響身體健康 。

睡覺時(shí)原本一些身體器官也能夠得到一段時(shí)間的休息 ， 尤其是腸胃功能 ， 但如果睡前大量喝水 ， 反而會(huì)讓它們不停蠕動(dòng) ， 延長(zhǎng)工作時(shí)間 。

這樣不僅會(huì)影響腸胃功能 ， 還會(huì)讓孩子們頻繁驚醒想要上廁所 ， 影響到睡眠質(zhì)量 。

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睡前不宜多喝水 ， 但也可以稍微喝上幾口（不超過200毫升 ， 玻璃杯半杯左右） ， 因?yàn)槿藗兯?， 體內(nèi)水分還是會(huì)流失 ， 血液中的粘稠度會(huì)變高 ， 且秋冬干燥季節(jié) ， 喝點(diǎn)水可以滋潤(rùn)呼吸道 ， 避免呼吸不暢 ， 可以更寶寶睡眠更好 。

哪些水不能補(bǔ)？

1、反復(fù)煮沸的水 。 里面含亞硝酸鹽超標(biāo) ， 這是一種有害物質(zhì) ， 能夠使得人體內(nèi)血液中的紅細(xì)胞失去攜氧功能 ， 寶寶長(zhǎng)期攝入 ， 可能出現(xiàn)頭暈眼花、缺氧等不適 。

2、生冷調(diào)和水 。 又稱之為“陰陽水” ， 由于現(xiàn)在水質(zhì)不算好 ， 有些生水中可能含有細(xì)菌和寄生蟲等 ， 容易引起腹瀉以及急性腸胃炎 ， 嬰幼兒腸道尚未發(fā)育健全 ， 更容易受到傷害 。

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3、過于純凈的水 。 例如蒸餾水等 ， 里面的某些對(duì)人體有益的礦物質(zhì)被過濾掉 ， 不利于幼兒發(fā)育 。

幸孕姐寄語：多喝水是人類千年以來得出的結(jié)論 ， 我們也應(yīng)該教給孩子 ， 家長(zhǎng)們更是要注重幫孩子們調(diào)理身體 ， 保證他們的飲食健康和影響吸收 ， 促進(jìn)他們健康發(fā)育和成長(zhǎng) 。 （zhl）

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