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【兒童營養師劉長偉】寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！

本文原始標題是：寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！

最近有位寶媽遇到了頭痛的事 ， 她家寶寶添加輔食以后 ， 出現便秘 ， 大便干燥 ， 如同羊糞蛋 。 事實上 ， 很多家長都有這樣的情況 ， 孩子遭罪 ， 家長揪心 。 該如何預防？


【兒童營養師劉長偉】寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！

【兒童營養師劉長偉】寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！//

1. 寶寶便秘的主要原因

除器質性疾病之外 ， 寶寶便秘的主要原因還是膳食纖維和水量攝入不足 ， 當寶寶引入固體食物之后 ， 由于給寶寶吃的輔食膳食纖維含量明顯不夠 ， 例如米粉、肉泥、蛋黃、山藥泥、土豆泥等這些膳食纖維含量比較少 ， 容易導致寶寶便秘 。

2. 嬰幼兒每天需要攝入多少膳食纖維？

孩子每天攝入的膳食纖維 ， 可以用年齡+5~10（克）來估算 ， 對于兩歲以下嬰幼兒 ， 每天需要攝入 5克不等的膳食纖維 ，

相當于以下重量的食物所含膳食：

800克大米

400克蘋果（帶皮）

300克青菜

200克梨（帶皮）

200克豌豆

100克燕麥片

以上數字來看 ， 精白的大米或米粉含有膳食纖維較少 ， 而肉類、蛋類幾乎不含膳食纖維 ， 由于寶寶剛開始吃不了多少輔食 ， 如果只吃點米粉或蛋黃之類的低膳食纖維食物 ， 寶寶就容易出現便秘 。

3. 寶寶每天需要攝入多少液體量？

6個月以內的寶寶 ， 一般情況下不需要額外喝水 ， 6個月以后每天可適量喝水 ， 但也不一定非要喝太多水 ， 只要寶寶總的液體攝入充足即可 ， 攝入過多的水也沒有必要 。 每天的最低液體攝入量取決于孩子的體重 。 例如：

  • 5公斤嬰兒–每天 500 毫升
  • 10公斤兒童–每天 960 毫升
  • 15公斤兒童–每天 1260 毫升
  • 20公斤兒童–每天 1500 毫升

也就說 ， 一般情況下 ， 寶寶需要攝入充足的液體量 。

4. 如何預防添加輔食后的寶寶出現便秘？

  • 輔食要含有豐富的膳食纖維 ， 谷類可選擇嬰兒燕麥米粉或糙米粉 。
  • 蔬菜可添加如西蘭花、青菜、青豌豆等高膳食纖維的 。
  • 水果可選擇含有山梨醇的西梅、蘋果、梨等 ， 做成泥 ， 必要時可選擇這類果汁 。
  • 能母乳喂養建議繼續母乳喂養 ， 母乳喂養更有利于預防便秘 。


【兒童營養師劉長偉】寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！

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5. 小寶寶便秘了該怎么處理？

  • 可先開塞露通便 ， 排出干結的大便 ， 但不建議長期使用 。
  • 給寶寶喝點含有山梨醇的果汁 ， 如西梅汁、蘋果汁、梨汁 ， 每天60~120毫升100％果汁作為起始劑量起始劑量 ， 根據具體情況酌情添加 。
  • 選用乳果糖或益生元進行調理 ， 乳果糖按照每天1 mL / kg不等服用 ， 具體可咨詢專業醫生或營養師 。
  • 對于大寶寶 ， 除了攝入充足的膳食纖維和水分 ， 還應該養成定時排便的習慣 ， 保持適度的運動 。
  • 有時候 ， 寶寶的便秘原因很復雜 ， 必要時 ， 及時到醫院就診 。

【兒童營養師劉長偉】寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！。參考資料：Recent-onset constipation in infants and children. UpToDate.

【兒童營養師劉長偉】寶寶添加輔食后便秘了？這幾招很管用！。作者介紹：劉長偉 ， 營養學碩士 ， 南京兒童醫院營養醫師 ， 注冊營養師 ， 科普作者 ， 曾發表育兒科普文章300多篇 ， 編著《輔食每周吃什么》、《孩子愛吃的三餐》等7部 育兒科普圖書 。 南京十八、江蘇省廣播電臺、江蘇省交通廣播電臺等做客嘉賓 。 曾獲得第五屆中國營養學會科學技術三等獎 ， 江蘇十大影響力自媒體微博 。