本文原始標題是：孩子哭著吵著要吃糖？醫生說：別強制 ， 要會哄！

幾乎沒有孩子能抗拒得了糖的誘惑 。

不給孩子吃糖 ， 他們就哇哇大哭 ， 甚至以此抗拒吃飯！媽媽急的焦頭爛額也無濟于事 。

寶寶呵護■孩子哭著吵著要吃糖？醫生說：別強制 ， 要會哄！//

怎樣來控制寶寶吃糖的習慣呢？

怎樣吃糖有益孩子健康呢？

跟隨案例 ， 我們一起來聽聽健康管理師的解答吧！

XX媽媽

醫生您好！寶寶快2歲了 ， 最近幾天寶寶時時向我要糖果吃 ， 不給就拼命哭 ， 我跟孩子說吃糖不好 ， 他也聽不懂！

有一次孩子偷吃糖我還打他兩下 ， 我要崩潰了 ， 怎么辦啊？

寶寶呵護■孩子哭著吵著要吃糖？醫生說：別強制 ， 要會哄！//

寶寶呵護■孩子哭著吵著要吃糖？醫生說：別強制，要會哄！。健康管理師張彤

寶媽您好！出于對孩子健康的考慮 ， 您不讓孩子吃糖的做法是對的 。 但是采用強行制止的手段也是不建議的 。

因為孩子在這個階段 ， 一般都很難抵擋住糖的誘惑 ， 并且存在逆反心理 ， 如果我們大力制止孩子 ， 或者完全杜絕 ， 甚至打罵孩子 ， 反而不利于孩子的身心發育 。

我建議用聰明的方法進行控制：

1. 孩子非要吃糖時 ， 可以嘗試著轉移孩子的注意力:比如給他喜歡的玩具、陪他看喜歡的動畫片 ， 和他玩耍等等 。

2. 減少孩子吃糖果的頻次:比如可以跟孩子溝通 ， 一周固定什么時間給？給幾塊？如果不到時間就要吃 ， 或者吃糖超過要求量 ， 那么后面就不會提供 ， 說到做到 ， 即使再哭再鬧也不慣著他的性子 。

一般建議隔天給孩子吃一塊 。

3. 降低甜度:讓孩子慢慢適應低甜度的飲食 ， 甜點也盡可能少吃 。 不能讓孩子養成偏食的習慣 ， 盡可能別給寶寶喝含糖飲料 ， 也別在粥飯中加糖 ， 大人要做好榜樣 。

XX媽媽

好的 ， 但我還有一點疑問：

您說的要控制糖的攝入量 ， 但是我在網上看到 ， 孩子現在吃的大多食物中都含糖 ， 是不是得把含糖量高食物的量減少一下呢？具體有哪些糖不能多吃呢？

健康管理師張彤

這種說法是錯誤的 。

因為糖類是一種碳水化合物 ， 以單糖、雙糖、多糖（包含淀粉等）的形式存在于糧食、谷物、薯類、豆類以及米面制品和水果之中 。 而且并不是所有的糖都是甜的 ， 例如母乳、牛奶中的乳糖 ， 米飯中的淀粉都是沒有味道的糖 。

我們真正讓寶寶們要少吃的 ， 是游離糖！

今年世衛組織還特別建議：禁止食品生產商在3歲以下嬰幼兒食品及飲料中添加游離糖 。

以下這些都是游離糖 ， 家長要會區分：

——添加糖和其他甜味劑 ， 包括所有糖漿、蜂蜜、果汁、濃縮果汁或甜味劑如糖精、安賽蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜葉菊 。

——果汁和濃縮果汁 。

健康管理師張彤

對4~6歲的孩子來說 ， 每天總能量攝入的10%以下 ， 相當于每日攝入糖應該低于19g；7~10歲約24g；11歲以上約30g 。

寶寶呵護■孩子哭著吵著要吃糖？醫生說：別強制，要會哄！。所以 ， 如何保證寶寶每日糖攝入量呢？最簡單的就是食補 。

可以選擇不含游離糖的食物：蔬菜、水果、谷物以及牛奶等 ， 建議3歲以下寶寶多吃新鮮蔬果 ， 多喝奶 ， 每日攝入適量的糧食、谷物和薯類食物 。

3歲以上的寶寶呢 ， 可以偶爾吃一點游離糖 ， 但注意不要超標 。

XX媽媽

嗯 ， 我了解了！那么 ， 吃糖時還需要注意些什么呢？

健康管理師張彤

我列一下需要注意的點：

1.飯前不要吃糖 ， 包括糕點、甜點等 。 規定時間吃的時候 ， 建議兩餐之間嘗一嘗即可 。

2.睡前不要吃糖 ， 不然可能引起肥胖 ， 還會影響牙齒 。

3.不要給孩子傳遞“表現好”=有糖吃的理念 ， 不然會讓孩子養成一旦沒有糖就會哭鬧不止的習慣 。

4.盡量不要打罵孩子 。 越打罵孩子會越叛逆 ， 跟孩子約法三章 。

問診結束

（以上就是整個咨詢的內容 ， 為方便閱讀和保護用戶的隱私 ， 有所刪改 ， 希望對大家有用 。 需要提醒的是 ， 醫生的回復是針對單個個體化建議 ， 不一定適用于自己 ， 具體情況還需家庭醫生具體分析）

■ 十月菌總結：

糖對于孩子來說誘惑是相當大的！

現在的商場 ， 便利店 ， 就連藥店 ， 母嬰店等等各類商鋪 ， 一邊大力推崇著不能給孩子吃糖 ， 對牙齒不好 ， 增加糖尿病 ， 高血壓、冠心病等疾病的幾率 ， 一邊又把各種各樣好看又有誘惑力的糖果等放在小孩可以看見的地方 ， 時時誘惑著孩子 。

孩子抵擋不住吃糖的誘惑 ， 大人應該以正確的方法引導 ， 并且合理安排孩子的飲食 ， 讓孩子健健康康的長大！

責編：張倩

醫學審核：張彤

圖片/視頻來源：網絡/寶寶呵護漫畫組 ， 侵刪

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