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孕育乖寶寶@孩子補鈣，骨頭湯和牛奶哪個效果好？或許結果出乎你的意料

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孕育乖寶寶@孩子補鈣，骨頭湯和牛奶哪個效果好？或許結果出乎你的意料。對于孩子的日常飲食 ， 媽媽們最關注的就是孩子的骨骼健康 ， 補鈣是增強骨骼的最好方式 ， 那么日常生活中如何補鈣才是正確的？傳統的觀念認為多喝骨頭湯就能達到很好的補鈣功效 ， 真的是這樣嗎？跟隨小編來看看吧 。 ...


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兒童補鈣：2斤骨頭湯不及1杯奶

俗話說藥補不如食補 ， 在兒童補鈣問題上也不例外 ， 膳食平衡是首選 。 其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是 ， 如奶類和奶制品、豆類和豆制品、堅果類食物等 。 有些人常給孩子喝骨頭湯 ， 希望以此來補鈣 。 但實際上 ， 這種做法不僅補不了多少鈣 ， 還可能會對孩子的身體健康造成一定的傷害 。

首先 ， 骨頭內的骨髓中含有大量的脂肪 ， 孩子吃多了容易出現消化不良和腹瀉等胃腸道疾病 。

其次 ， 豬或其他動物生長的環境不佳 ， 飲食不潔 ， 就會造成一些有害物質逐漸在其體內沉積 ， 特別是像對孩子身體危害較大的鉛等重金屬 ， 幾乎都沉積在動物骨骼中 ， 如果孩子長期喝骨頭湯 ， 就可能引起鉛中毒 。


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不可否認 ， 動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質 ， 幾乎占到了全身含鈣量的90%以上 。 但是這種鈣屬于生物鈣 ， 很難與骨頭分離 ， 即使通過長時間的熬制 ， 產生出容易供人吸收的游離鈣的量也是微乎其微的 。 有人做過檢測 ， 把1公斤肉骨頭燉湯 ， 兩小時后再測湯中所含的鈣僅有20mg左右 ， 遠不及一杯250ml牛奶中所含有的高達近300mg的鈣量 。

孩子每日所需的鈣也會隨著年齡的增長而增加 。 一般來說 ， 6個月以下的嬰兒約需400毫克／天 ， 6個月~2歲需600毫克／天 ， 3~9歲需800毫克／天 ， 10~12歲需1000毫克／天 。 孩子科學的補鈣方法應該首選鈣劑 ， 然后應多喝牛奶 ， 吃綠色蔬菜、豆腐和魚蝦等食物；同時注意營養平衡 。 如此才能收到良好的補鈣效果 。


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不管是食補還是藥補 ， 都是一個長期的過程 ， 父母一定要有心理準備 。 此外 ， 曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑 ， 上午10時和下午2時的陽光是最適合孩子的 。 即使在冬季 ， 只要沒有風 ， 早晨9時以后也可以到室外曬太陽 。 如果在室內曬太陽 ， 一定要把窗子打開 ， 讓陽光直射在孩子的身上 ， 因為玻璃可以阻擋紫外線的穿透 。