继夫的玩弄H辣文的小说|女人与拘性猛交视频|精品欧美高清不卡高清|一起做亏亏的事情的视频|啦啦啦在线视频观看|望月直播下载ios版本|国产日韩欧美一区二区三区

  1. 首頁 > 生活 > >

【懷孕學堂】懷孕準媽媽補鋅應該吃什么？

本文原始標題是：懷孕準媽媽補鋅應該吃什么？

【懷孕學堂】懷孕準媽媽補鋅應該吃什么？。孕婦要注意補鋅

鋅 ， 是人體必不可少的微量元素 ， 對于人體健康的作用 ， 就像專家們所說的：鋅是“生命和智慧的火花” ， 沒有鋅 ， 就沒有生長發育 。 因為 ， 鋅是酶的活化劑 ， 參與體內80多種酶的活動和代謝 ， 它與核酸、蛋白質的合成 ， 與糖類、維生素的代謝 ， 與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關系十分密切 ， 發揮著非常多、也非常重要的生理功能 ， 鋅能刺激細胞的分裂 ， 是促進組織生長 ， 幫助創傷組織修復及有利智力發育的重要物質 。 所以 ， 缺鋅萬不能忽視 。

女性體內鋅不足時可導致性激素的產生減少 ， 而乳房的健康發育、月經的產生都是與激素密切相關的 ， 吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗 ， 容易缺鋅 。 鋅可促進蛋白質的合成 ， 維持皮膚的彈性 ， 對女性的美麗有著關鍵性的影響 。 懷孕的婦女擔負著自身和胎兒兩個人的營養需要 ， 缺鋅的情況更普遍一些 ， 應該經常做檢查 ， 在醫生的指導下適量補鋅 ， 這對孕期保健和胎兒正常發育很有意義 。 人體內的鋅主要貯存于骨骼內 。 鋅不像鈣那樣 ， 胎兒沒有能力將母體骨骼內的鋅隨時動員出來加以吸收 ， 妊娠期間一旦鋅攝入量不足 ， 母體骨骼中鋅含量并不下降 ， 而胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降 。

【懷孕學堂】懷孕準媽媽補鋅應該吃什么？。至于人體對鋅的需要量 ， 營養學家談到 ， 對正常人而言 ， 一個成人每日攝入大約20毫克的鋅 ， 基本上可以維持機體的需要 ， 而孕婦的需要量則要高出一倍才行 ， 達不到這個量 ， 就屬于缺鋅了 。

對胎兒來說 ， 缺鋅主要會影響其在宮內的生長 ， 會波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官 ， 使之發育不良 ， 也給嬰兒出生后上述器官功能不全或者患病帶來隱憂 。 對孕婦自身來說 ， 一方面缺鋅會降低自身免疫能力 ， 容易生病 ， 而孕婦生病自然殃及胎兒；另一方面 ， 缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常 ， 食欲減退 ， 消化和吸收功能不良 ， 這樣又勢必影響胎兒發育所需的營養供給 。 臨床研究證明 ， 有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩 ， 以及嬰兒出生后腦功能不全 ， 都與孕婦缺鋅有關 。

既然孕婦缺鋅有害 ， 那么補鋅就理所當然了 。 可是如何補鋅呢？對多數孕婦來說 ， 通過飲食途徑補鋅即可 ， 也最有效 。 如：經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物 ， 另外 ， 常吃一點核桃、 瓜子等含鋅較多的零食 ， 都能起到較好的補鋅作用 。 同時 ， 孕婦要盡量少吃或不吃過于精致的米、面 ， 因為小麥磨去了麥芽和麥麩 ， 成為精面粉時 ， 鋅已大量損失 ， 只剩下1/5了 。

需要注意的是 ， 用藥物補鋅應在醫生指導下服用 ， 且服用硫酸鋅制劑時不宜過量 。

補鋅應吃什么

補鋅主要是通過飲食補充 。 食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽 ， 其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等 。 食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等 ， 植物性食物則以硬殼果類 ， 如核桃仁等含鋅元素最豐富 ， 孕婦還應多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物 。

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱 。 它不僅富含鋅等微量元素 ， 還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分 ， 尤其是細纖維含量高 ， 有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育 ， 有助于胎兒后天的記憶力 。 孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足鋅的需要量 。