「糖果媽媽」原創這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間，輕易叫醒，孩子少長兩公分
本文原始標題是：這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間 ， 輕易叫醒 ， 孩子少長兩公分
孩子的睡眠問題是似乎是老師家長們最不關心的問題之一 ， 在今年的中國睡眠研究會上 ， 一份和孩子睡眠相關的《白皮書》（全稱《 2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》） 。 里面有數據顯示 ， 在我國的青少年兒童（20歲以上的不算哈） 。 超過60%的孩子睡眠夠不上8小時 。
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而有的家長還以孩子睡得少為榮 ， 比如類似的話“我家孩子啊 ， 非常的勤奮 ， 整宿不睡覺就在那學習” 。 其實并不一定是好事 ， 孩子不僅身體疲憊 ， 學習效率低 ， 睡眠不足可能會直接影響孩子長身體 。
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為什么孩子會睡眠不足
究其為何孩子睡眠會這么不充足呢？雖然孩子們玩性比較大 ， 但是可以壓力還是以壓倒性的趨勢排名第一 ， 占比六成以上 ， 其次是電子產品 ， 差不多為27%左右 ， 最后是一些外部環境影響 。
令人沒想到的還有家長的睡眠習慣占了19% 。 也就是說家長一句：“阿三 ， 你咋還不起床呢 ， 都幾點了”直接影響了孩子的睡眠質量 。
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除此之外還有一份比較可怕的數據 ， 在周一到周四 ， 半夜11點還有8%的學生在寫作業 ， 而孩子們失眠的一個打原因是因為睡前接觸了電子產品 。
有數據顯示 ， 每天睡眠減少3小時以上 ， 免疫力將會下降50%左右 。 ”睡眠不足 ， 孩子的大腦就會長時間得不到恢復 ， 出現記憶力下降、反應遲鈍等不良現象 ， 從而影響到孩子的學習成績 。
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那么睡眠不足最直接的危害有哪些呢？- 孩子身高會下降 ， 甚至會停止生長
孩子生長激素的分泌是需要時間的 ， 而生長激素的分泌是在孩子睡眠狀態下進行的 ， 如果睡眠不足 ， 勢必會造成生長激素受到抑制 ， 孩子自然就長不高了 。
如果長此以往 ， 破壞了孩子自身睡眠系統 ， 擾亂了孩子身體激素的分泌源 ， 嚴重會讓腦垂體不再分泌足夠的激素 ， 導致孩子停止生長 。
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- 孩子的人際關系變差
睡眠不足的孩子 ， 情緒上會出現失落、暴躁 ， 這樣其他小朋友就會遠離他 ， 進而影響到人際關系 ， 孩子的心情也會變差 ， 性格也會越來越不好 。
「糖果媽媽」原創這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間，輕易叫醒，孩子少長兩公分。而睡眠不足則是導致這一惡性循環的罪魁禍首 ， 小一點的孩子醒過來還會非哭即鬧 ， 睡眠不足會讓孩子的體內沒有可分泌的激素 ， 進而感覺到疲勞 ， 產生一些壞情緒 。
「糖果媽媽」原創這兩個時間段是孩子的黃金睡眠時間，輕易叫醒，孩子少長兩公分。家長們不能簡單的看成是孩子不懂事鬧情緒 ， 要抓住本質解決問題 。
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這兩個時間段是孩子睡眠黃金時間- 早晨六點到七點
雖然已經是早上了 ， 但是這個時間如果孩子沒有睡好就被叫起 ， 容易產生很多壞情緒 ， 有些家長認為這是幫他們建立好的生活習慣 。
其實不然 ， 這時候并不是建立好的生活習慣 ， 而是在擾亂孩子的生物鐘 ， 家長在親手毀掉孩子黃金睡眠時間 ， 孩子身體代謝會因為這種擾亂而變得紊亂 ， 一整天都會沒有精神 。
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- 凌晨兩點到四點
凌晨兩點到四點這個階段是孩子身體排泄關鍵時間 ， 如果沒有特殊情況 ， 不要打擾孩子 ， 孩子的身體此時正在正常代謝 ， 一旦被擾亂就會直接影響到孩子生長激素的分泌 ， 影響孩子長高 。
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怎么樣讓孩子睡得好- 跟孩子制定合理作息表
家長要以身作則 ， 跟孩子一起制定一個合理的作息時間表 ， 叫醒孩子要錯開上述最佳時間點 ， 保證孩子可以擁有充足的睡眠 ， 保證孩子的成長 ， 注意孩子的睡眠質量 。
- 可以適當的午休
適當的午休可以緩解睡眠不足帶來的負面效果 ， 讓孩子下午的時候更有精力 。 但是 ， 凡事過猶不及 ， 午休不宜過久 ， 這會影響到孩子晚上的睡眠 ， “黑白顛倒”適得其反 。
一般學齡前兒童建議中午睡1到2個小時 ， 最好不要大于3個小時 。
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- 適當的運動
孩子適量的運動 ， 對成長發育乃至健康都是有益的 。 不過這個運動時間和程度也把握好 。
可以在白天的時候適當跑跑步、踢踢球 ， 但是晚飯后就不要劇烈運動了 ， 盡量不要讓孩子太興奮 ， 從而影響孩子休息 。
要想孩子睡得好 ， 睡眠環境是關鍵 。
- 給孩子一個好的睡眠環境
在快睡覺的時候 ， 最好不要讓孩子再看什么電視劇 ， 或者玩電腦、手機游戲了 ， 大人尚且會上癮 ， 何況是自制力差的孩子呢 ， 可以設置定時 ， 跟孩子商量好 ， 不要在睡前的時間看電視或玩電腦、手機等 。
孩子在睡覺的時候 ， 大人們也不要看電視 ， 玩游戲了 ， 最好不要給孩開燈 ， 給一個平和的睡眠環境 。
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