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「摯愛寶寶一生」吃什么可以促進寶寶腦發育，最后三種最為常見，你都遇到過嗎？

本文原始標題是：吃什么可以促進寶寶腦發育 ， 最后三種最為常見 ， 你都遇到過嗎？

每個父母都希望自己的孩子“天資聰穎” ， 雖說寶寶聰明與否離不開先天因素 ， 但后天營養條件也非常重要 。

0歲到6歲是孩子的腦部細胞、腦部結構、腦部功能發展成長的高峰期 ， 因此 ， 要孩子長得聰明 ， 這時期孩子的飲食一定要均衡 ， 尤其是這幾種營養素不可少！


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重要營養一：DHA

DHA是二十二碳六烯酸 ， 俗稱腦黃金 ， 對嬰幼兒智力和視力發育至關重要 。

如何補充?

對孩子來說 ， 補充DHA的最佳方法是食補 。 食用海魚、藻類是不錯的選擇 ， 比如沙丁魚、三文魚、貝類、海帶、蝦、蟹、墨魚等 。 如果孩子在日常飲食中 ， 不喜歡吃魚類、藻類 ， 或者平時吃不到這些食物 ， 這時可考慮給孩子額外補充DHA補充劑 。

重要營養二：B族維生素

有下列9種 ， 即：維生素B1(硫胺素) ， 維生素B2(核黃素) ， 煙酸(呢克酸、維生素PP) ， 泛酸(維生素B5) ， 維生素B6(吡哆醇) ， 生物素(維生素B7、維生素H、輔酶R) ， 維生素B12(氰鈷胺、鈷胺素)和葉酸(維生素B11) 。

在B族維生素對大腦的作用中 ， 以B1的功能最為重要 ， 因為每個大腦細胞的氧化活動都需要它 ， 如果不足孩子就會變得反應遲鈍、注意力不集中 ， 嚴重還會損害大腦 。

如何補充?

日常食物之中 ， 比如蛋黃、動物內臟、谷類、花生、豆類等 ， 同時人體也能將其它營養素轉化成B族維生素 ， 或由腸道細菌合成B族維生素 。


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「摯愛寶寶一生」吃什么可以促進寶寶腦發育，最后三種最為常見，你都遇到過嗎？。重要營養三：碘

碘是人體必需的重要微量元素 ， 如果孩子體內缺碘 ， 就很容易導致甲狀腺腫、青春期甲狀腺功能減退、亞臨床型克汀病、智力發育障礙、體格發育障礙、單純聾啞等癥狀 。

如何補充?

海產品如海帶、紫菜、海魚等的含碘量最高 ， 如有可能 ， 媽媽可以用不同的烹飪方式 ， 每周都給寶寶安排吃1~2次海產品 ， 不過孩子缺不缺碘要經過醫生體檢 ， 聽取醫生的建議 ， 不可盲目補碘 。

重要營養四：硒

硒能提高谷胱甘肽的活性 ， 預防大腦缺氧損傷 ， 保護寶寶大腦細胞壁 ， 防止細菌侵襲 ， 減退智力 ， 還能預防重金屬中毒 ， 有利提升胎兒智力 。

如何補充?

建議可以吃如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋、木耳、黃花菜等等 ， 盡可能多吃些富含硒的食物 。


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重要營養五：鋅

鋅的作用就是促進寶寶的生長發育 ， 因此缺鋅的孩子不但容易導致孩子發育不良還會影響到智力發育 ， 而且還挑食厭食 ， 多動 。

如何補充?

食物含鋅量最高的是動物性食物 ， 肉類、魚類、動物肝臟、蛋類和水產類 ， 如蛤、蚌、牡蠣等 ， 帶殼的干果類 ， 是鋅的最佳來源 。

不管是缺乏哪種營養 ， 對于寶寶的健康都是受到嚴重的威脅的 ， 尤其最后三種 ， 因為補鋅硒碘都能促進寶寶腦細胞的分裂繁殖發育 ， 如果嚴重缺乏 ， 胎寶寶大腦會出現發育遲緩、智力傷損等情況 。

寶媽們可以選擇由蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘相結合的新稀寶補鋅片 ， 這個是寶寶專用的 ， 用起來吸收更好 ， 活性比較高 ， 能更安全的補鋅補硒 ， 確保寶寶3歲前對于營養的需求 ， 預防寶寶智力受損 ， 影響將來的生活 。

「摯愛寶寶一生」吃什么可以促進寶寶腦發育，最后三種最為常見，你都遇到過嗎？。如果長期吃得不合理 ， 孩子就會出現營養失衡 ， 智力肯定會因之受到影響 ， 所以有必要給寶寶適當的通過一些營養劑來補充 ， 還有從小養成良好的飲食習慣 ， 便可受益終身 。