「跟誰學」這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃| 家長千萬別縱容...
本文原始標題是：這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃, 家長千萬別縱容...
經常有父母會開玩笑：「我家孩子一進超市 ， 就像老鼠掉進了米缸 ， 什么都想要 。 」
面對五花八門的零食 ， 有很多孩子都抵擋不住誘惑 。
「跟誰學」這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃| 家長千萬別縱容...。但家長們需要注意了 ， 以下幾種零食 ， 已經被兒科醫生納入了“黑名單” 。 如果經常給孩子吃 ， 會影響孩子的健康發育 。
方便面和火腿腸
現如今 ， 方便面和火腿腸簡直就是一對“黃金組合” 。
有時候家長來不及做飯,就扔給孩子一包泡面再加上一根火腿腸 ， 省事又快捷 。
但是 ， 一旦孩子對這種油大又多鹽的食品“上癮” ， 危害不可忽視 。
方便面和火腿腸含有的添加劑數量非常多 。
在一款知名品牌方便面的外包裝配料表上 ， 焦磷酸鈉、谷氨酸鈉、檸檬酸……近30種添加劑密密麻麻地印了好幾排 。
面餅、菜包、粉包和醬包全都含有各種添加劑 ， 有的添加劑 ， 如檸檬酸、三聚磷酸鈉等還重復出現在菜包、粉包的配料中 。
「跟誰學」這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃| 家長千萬別縱容...//
火腿腸所含的添加劑數量僅次于方便面 。
副食品貨架上的不同品牌的多款火腿腸 ， 所含的添加劑基本都在20種左右 。 當中的焦磷酸鈉、三聚磷酸鈉等添加劑 ， 也是方便面配料表上的“老面孔” 。
另外 ， 鈉含量也比較高 ， 會加重腸胃負擔 ， 所以不適合經常食用 ， 孩子最好不要吃 。
蜜餞
蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食 。
蜜餞口感香甜 ， 色澤鮮艷 ， 但是制作的時候 ， 普遍加入了糖和鹽 。
那么加工好后的蜜餞 ， 就產生了大量的亞硝酸鹽 。
「跟誰學」這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃| 家長千萬別縱容...//
要知道 ， 這種物質可是容易致癌的 。
而且在制作過程中 ， 衛生和食材的質量都不能保證 。
所以在孩子身體發育的關鍵時期 ， 一定要少吃這種零食 。
奶茶、碳酸飲料
生活中 ， 有些人對碳酸飲料情有獨鐘 ， 甚至在日常生活中 ， 他們直接用碳酸飲料直接代替了白開水 。
但是 ， 如果長期喝碳酸飲料 ， 就會影響身體骨骼發育和生長 ， 降低身體的免疫能力 ， 損傷牙齒 ， 影響消化功能的一系列不良影響 。
「跟誰學」這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃| 家長千萬別縱容...//
另外 ， 奶茶也不適合讓孩子經常喝 。 奶茶中的糖分和熱量都很高 ， 并且含有各種香精、色素 ， 以及反式脂肪 ， 常喝不利于孩子的身體發育 ， 甚至會影響孩子的智力發育 。
派類食品
像我們平時常見的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品 ， 外形好看 ， 口感美味 ， 也是孩子非常喜愛的 。
但是 ， 派類食品營養價值高的天然成分比例比較低 。
而糖、脂肪、香精和多種食品添加劑 ， 是它們有迷人口感的主要原因 。
「跟誰學」這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃| 家長千萬別縱容...//
一塊小小的派 ， 其中包含數十種原料 ， 并含有會危害人體心血系統的反式脂肪 ，
經常食用 ， 還會增大患癌的風險 。
膨化食品
油炸薯條、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、玉米棒……是孩子們最喜歡的膨化食品 。
檢測顯示 ， 膨化食品雖然口味鮮美 ， 但從成分結構看 ， 屬于高油脂、高熱量、低粗纖維的食品 。
從飲食結構分析有其一定的缺陷 ， 只能偶爾食之 。
長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量吸入高 ， 粗纖維吸入不足 。 若運動不足 ， 會造成人體脂肪積累 ， 出現肥胖 。
「跟誰學」這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃| 家長千萬別縱容...//
兒童經常食用膨化食品 ， 會影響正常飲食 ， 導致多種營養素得不到保障和供給 ， 易出現營養不良 。
膨化食品中普遍高鹽、高味精 ， 將使孩子成年后易導致高血壓和心血管病 。 這些對于孩子的茁壯成長都是不利的 。
蛋糕
大部分孩子們都喜歡吃甜食 ， 蛋糕就是最受歡迎的食物之一了 ， 一些家庭條件比較好的父母喜歡給孩子買蛋糕吃 ， 孩子們一吃也經常停不下嘴巴 。
很多家長都不知道 ， 蛋糕中有很多的添加物 。 一些蛋糕店為了讓蛋糕看起來更好看 ， 保質期更久 ， 會添加色素等添加劑 。
「跟誰學」這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃| 家長千萬別縱容...//
還有一些父母認為蛋糕和主食差不多 ， 在中飯或者晚飯時給孩子吃蛋糕 ， 導致孩子吃不下飯菜 ， 這不利于孩子的生長發育 。
要知道 ， 孩子長個子需要汲取足夠的營養 ， 這些營養在蛋糕中是根本沒有的 。
而且蛋糕的熱量很高 ， 孩子們吃多了蛋糕后 ， 不但不會長高 ， 還會長胖 ， 經常吃蛋糕的孩子基本都比較挑食 。
什么樣的零食
適合孩子吃？
既然吃零食有這么多的危害 ， 是不是就再也不讓孩子吃零食了？
不是的 ， 孩子正在成長發育的關鍵時期 ， 僅一日三餐并不能滿足孩子一天所需的所有營養和能量 。
所以孩子適當吃零食 ， 身心會更健康 ， 重要的是家長應該如何為孩子挑選零食？
健康小零食基本上都是低能量低脂肪、少糖、少鹽、成分天然、以及添加劑少 ， 家長也可以根據這個標準進行選擇 ， 比如：
「跟誰學」這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃| 家長千萬別縱容...//
1、果蔬類
果蔬類富含豐富的維生素、礦物質、膳食纖維 ，
比如說各種可以直接食用的蔬菜（像是黃瓜、西紅柿）、煮玉米、蒸煮的紅薯、各種新鮮的水果 。
2、堅果類
這類零食中含有豐富的植物蛋白 ， 還有孩子成長所需的礦物質鉀、鈣、鎂、磷、鋅等 ， 還有維生素B ， 維生素E等 ， 是營養價值比較高的零食 。
比如核桃、腰果、松子、榛子、花生等 。
3、奶類
牛奶以及奶制品中含有豐富的蛋白質、礦物質和無機鹽等營養成分 ， 適量給孩子吃一些這類零食 ， 對身體的成長發育有積極作用 。
比如牛奶、奶酪、酸奶等 。
4、谷類
這類零食含脂肪少 ， 熱量低 ， 并且含有多種維生素 ， 時常吃些粗糧 ， 也可以促進孩子腸胃的蠕動 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 對孩子成長發育有利 。
比如全麥面包 ， 全麥餅干等 。
孩子吃零食
堅持三大原則
- 零食不能代替正餐
孩子成長所需的營養來源主要還是依賴于正餐 ， 零食只是起到輔助的作用 ， 不能代替正餐 。
- 睡前不要給孩子吃零食
睡前孩子給孩子吃零食會加重孩子腸胃的負擔 ， 影響孩子的睡眠質量 。 此外 ， 晚上吃完零食睡覺 ， 也會讓孩子容易出現蛀牙 。
- 吃零食要注意衛生、安全
除了零食本身的衛生、安全外 ， 孩子吃零食的時候也需要注意衛生 ， 吃東西之前要先洗手 。
END
「跟誰學」這八種零食被兒科醫生列入“黑名單”! 孩子都想吃| 家長千萬別縱容...。文章來源 | 小學閱讀課堂 ， 如有侵權請及時聯系后臺刪除 。
- 育兒之百科全書■4種零食已經被醫生列入“黑名單”，還經常買給娃吃，簡直坑娃
- [孕育島]原創這3種零食讓孩子多吃點，以后聰明健康長大個，家長們別管的太嚴
- 靠譜育兒說■家長需注意，幾種零食已被兒科醫生列入“黑名單”，家里有就扔了
- [做個好孕媽媽]教你如何給孩子選零食，原來秘訣全在包裝上
- 「二胎常識」原創為了吃罐子里的一點零食，4歲寶寶付出如此沉重的代價!
- 『爆炸母嬰課堂』寒假延長，孩子在家被零食包圍？這3類“假牛奶”早已列入黑名單
- 拜托了爸媽@原創孕期不能吃零食？這5種零食孕媽可以多吃，寶寶智商高出一大截
- 春龍和寶寶：孩子常吃這5種小零食，既補腦還有助于長個，媽媽別再拒絕他了
- [春龍和寶寶]父母盡量多給孩子吃這4種“零食”，或能促進腦部發育，別不舍得
- 「泰安美食客」原創叫不上名字的5種零食，滿滿都是回憶，全吃過的孩子都會打醬油了