本文原始標題是：懷孕前期容易餓又沒胃口？包里多備一些手邊零食 ， 以免餓壞了寶寶

很多媽媽在懷孕之后 ， 由于體內激素水平改變 ， 所以會有惡心嘔吐 ， 食欲不振等妊娠反應 ， 如果孕媽們在孕前期有食欲不振的情況 ， 那下面這３類食物可能會幫助孕媽重振食欲 。

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１、富含維生素Ｃ和Ｂ族維生素的食物

很多人都知道 ， 新鮮的蔬菜水果當中富含維生素Ｃ 。 維生素Ｃ一般會存在于含有大量水分和較多有機酸的食物當中 ， 這也是為什么富含維生素的食物 ， 一般吃起來都會有酸甜、清爽、脆嫩的口感 ， 酸酸的味道能促進我們口水分泌 ， 起到增強食欲的作用 。

這類食物一般脂肪含量低 ， 不油膩 ， 而且又容易消化吸收 ， 所以孕媽媽吃起來沒有負擔 。

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而Ｂ族維生素缺乏會影響腸道功能 ， 導致食欲和消化能力下降 ， 對于已經食欲不振甚至惡心嘔吐的孕媽來說 ， 無異于雪上加霜 ， 因此 ， 多吃一點富含Ｂ族維生素的食物 ， 也有利于增加食欲 ， 改善孕吐的情況 。

「爆炸母嬰課堂」懷孕前期容易餓又沒胃口？包里多備一些手邊零食，以免餓壞了寶寶。在日常生活中 ， 幾乎新鮮的蔬菜水果都含有維生素Ｃ ， 像鮮棗、青椒、草莓、獼猴桃、黃瓜、橙子等都是孕媽可以經常吃的食物 。 而Ｂ族維生素一般存在于粗雜糧、豆類、瘦肉、雞蛋、動物肝臟等食物當中 ， 也是比較容易獲得的 。

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２、健康的手邊零食

很多孕媽由于食欲不佳 ， 往往不怎么吃東西 ， 但上班之后有時候又會覺得餓 ， 一餓起來 ， 惡心反胃的癥狀就更明顯了 。

所以 ， 孕媽可以經常在包里 ， 或者單位的抽屜里備上一點健康的小零食 ， 比如小包裝的葡萄干、蔓越莓干、大棗、堅果、酸奶、蘇打餅干等手邊零食 ， 以防餓壞了寶寶 。

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３、酸味的小零食

我們經常建議媽媽們要盡可能的少攝入加工食品 ， 因為加工食品當中除了有鹽、油脂、糖分超標的問題之外 ， 也含有不少的食品添加劑 ， 多吃于身體無益 。

「爆炸母嬰課堂」懷孕前期容易餓又沒胃口？包里多備一些手邊零食，以免餓壞了寶寶。不過 ， 在孕期食欲不佳時 ， 如果媽媽們吃一點酸酸的話梅、梅片等零食能覺得舒服一點的話 ， 也可以適當的吃一點 ， 畢竟有了胃口才能多攝入其它食物 。 當然 ， 如果可以買到無添加的山楂蜜餞等酸酸甜甜的食物 ， 就更好了 。

各位寶媽 ， 你在懷孕期間孕吐反應嚴重嗎？都試過哪些緩解方法？歡迎在評論區留言告訴我們 ， 與更多媽媽一起分享你的孕育經歷~

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