給孩子加餐，你真的加對(duì)了嗎？ ③加餐也是溫情的體驗(yàn)每天為寶寶選擇食

提示您本文原始標(biāo)題是：給孩子加餐，你真的加對(duì)了嗎？

孩子一步一步成長(zhǎng) ，牽涉到家長(zhǎng)的心。

有些家長(zhǎng)看到自己的孩子長(zhǎng)得過(guò)于瘦小或食欲不振時(shí) ，出于“吃得多，長(zhǎng)得壯”的想法，就會(huì)幫寶寶加餐。

但寶寶加餐的原則，你掌握了么

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給寶寶加餐有3個(gè)理由

① 適應(yīng)寶寶消化系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)

② 補(bǔ)充能量的重要來(lái)源，滿足寶寶快速生長(zhǎng)的需要

③ 加餐也是溫情的體驗(yàn)

寶寶食譜參考

幼兒寶寶的食譜應(yīng)包括5個(gè)食品組：糧食組、蔬菜組、水果組、肉禽魚(yú)蛋組、奶及奶制品與豆奶及豆制品組。

每天為寶寶選擇食品時(shí) ， 5組缺一不可。每天選擇的種類總數(shù)在12～20種為宜。選擇時(shí)的原則是廣、雜、新。

廣即選擇面廣，雜就是要多種類搭配，新則要做到花樣翻新。

各餐占全天熱量的比例一般為：早餐占30% ，午餐占35%～40% ，晚餐占25% ，加餐占10% 。

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具體分量可以參照這張表——

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加餐時(shí)要盡量選含鈣鐵鋅高的食物孩子成長(zhǎng)期間很可能引起缺鐵性貧血，缺鐵會(huì)影響孩子的智力與身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉是鐵的最佳來(lái)源；因?yàn)楹⒆尤变\就會(huì)造成異食癥，選擇特別怪異的東西入口，比如頭發(fā)、墻皮、石頭、泥土甚至是釘子，這樣會(huì)造成生命危險(xiǎn) 。

牡蠣、扇貝等貝殼類食物是鋅的最佳來(lái)源。

除了鐵、鋅以外鈣是兒童必須補(bǔ)充的，兒童缺直接影響的是骨骼的生長(zhǎng)不正常。牛奶、大豆、黑豆、芝麻、綠葉蔬菜等是鈣的最佳來(lái)源。

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加餐中最好少吃或不吃哪些食物？

①彩色食品

這類食品通常加入了人工合成色素，雖然加入的量在安全范圍以內(nèi) ，但是由于寶寶肝臟解毒功能和腎臟排泄功能較差，有害物質(zhì)易在體內(nèi)蓄積，對(duì)寶寶健康和智力發(fā)育不利。

② 果凍類食品

這類食品是用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑，加入少量香精、色素、甜味劑、酸味劑等配制而成。

經(jīng)常食用不僅無(wú)益于寶寶健康，而且還易誤吸造成窒息。

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③ 冰鎮(zhèn)類食品

進(jìn)食過(guò)多冰鎮(zhèn)類食品，易影響正常的胃液分泌，引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等，還易使寶寶咽喉部抵抗力降低，從而使細(xì)菌乘虛而入，引起感冒、喉炎等。

④ 碳酸飲料

早有報(bào)道，過(guò)量飲用可樂(lè)型飲料致兒童性早熟。其實(shí)孩子最好的飲料是白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水易透過(guò)細(xì)胞膜，有利于新陳代謝，保持免疫功能，提高抗病能力。

也可以在白開(kāi)水中加入少量鮮榨的果汁，但切勿過(guò)多，更不可用它代替白開(kāi)水。

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編輯：小婷

來(lái)源：聯(lián)達(dá)福佑月子中心

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