睡眠是非常重要的一件事情 ， 對于成年人是如此 ， 對于正在長身體的孩子 ， 更是如此 。 生長激素分泌的多少 ， 是孩子能否長高的關(guān)鍵 。 生長激素大量分泌的前提 ， 是在深度睡眠下進(jìn)行的 ， 而晚上12時(shí)之后 ， 有一個(gè)生長激素分泌的高峰期 ， 處在淺睡眠狀態(tài)下的孩子不容易達(dá)到這一高峰 。 因此 ， 孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡 ， 以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài) 。

研究表明 ， 孩子的身高70%取決于父母基因 ， 30%取決于后天因素 。 在這30%的外在因素中 ， 睡眠對身高的影響排名第一 ， 超過運(yùn)動(dòng)和飲食 ， 原因就在于睡眠中會(huì)分泌出生長激素 。

----父母注意 ， 孩子的睡眠質(zhì)量會(huì)影響孩子的身高嗎？//---- http:// //

以上是專家推薦的睡眠時(shí)長標(biāo)準(zhǔn) ， 只有達(dá)標(biāo)了 ， 孩子才更容易分泌更多的生長激素 。 才更有利于孩子的長高 。 生長激素的分泌有兩個(gè)時(shí)間段最為旺盛 ， 分別是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段 ， 等于錯(cuò)過了孩子長高的黃金期 。

值得注意的是 ， 生長激素大量分泌的前提是 ， 孩子必須處于深度睡眠狀態(tài) 。 否則 ， 生長激素的分泌量就會(huì)大打折扣 ， 進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育 。

另外 ， 不同年齡孩子 ， 也有各自的正確入睡時(shí)間表：

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