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產(chǎn)后沒奶，多吃這些食譜，下奶提高母乳質(zhì)量


產(chǎn)后沒奶，多吃這些食譜，下奶提高母乳質(zhì)量

----產(chǎn)后沒奶 ， 多吃這些食譜 ， 下奶提高母乳質(zhì)量//---- http:// //

母乳是寶寶成長最自然、最安全、最完整的天然食物 ， 含有寶寶所需的所有營養(yǎng)和抗體 ， 是最適合寶寶生長發(fā)育需要和消化能力的最理想食品 。

寶媽們哺乳期多吃下面這些食譜 ， 可以讓奶水增多 ， 同時還能提高母乳的質(zhì)量 。

1、紅糖酒釀蛋花湯——補血、下奶


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食材：雞蛋2個 ， 酒釀1盒 ， 枸杞10克 ， 紅糖1勺 。

做法：

1. 準(zhǔn)備雞蛋兩個、酒釀一盒 。

2. 酒釀放入奶鍋 ， 壓碎燒開 。

3. 雞蛋打散 ， 鍋開后澆入蛋液燒開 。

4. 放洗凈的枸杞、紅糖 ， 拌勻即可 。

2、黑米花生紅豆粥——補血、下奶


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食材：黑米100克 ， 大米20克 ， 紅豆100克 ， 花生適量

做法：

1. 備好黑米 ， 大米 ， 花生 ， 紅豆 。

2. 將所有食材混合在一起 ， 用清水泡洗干凈 。

3. 再加入比平時煮粥量多一點的清水 。

4. 選擇煮粥功能 ， 煮至粥熟透即可 。

3、花生牛奶露——下奶 ， 補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 提高奶水質(zhì)量


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