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孩子運動好處多又多，但這3項不宜過早進行

提示您本文原始標題是：孩子運動好處多又多 ， 但這3項不宜過早進行

　　運動對孩子有益 ， 不僅能增強體質 ， 促進身高生長 ， 還能鍛煉其注意力、執行力、記憶力、生活能力等多方面 。


孩子運動好處多又多，但這3項不宜過早進行

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所以作為家長 ， 我們有必要努力培養孩子熱愛運動 。 但一些項目不宜過早做 ， 不然小心坑了娃 。 下面讓我們一起來看具體內容 。

孩子不宜過早做這3類運動

1. 器械運動

比如咱們生活中非常常見的啞鈴、杠鈴等 。 孩子們還小 ， 肌群發育又不成熟 ， 他們稚嫩的身體難以承受這些器械帶來的大力量刺激 ， 不利于生長發育 。 還有 ， 在靜力運動和力量練習中往往需要憋氣 ， 大人做一般沒啥問題 ， 但孩子憋氣會致使胸腔內壓力急劇上升 ， 影響靜脈血回流 。 所以不建議孩子早早進行此類運動 ， 以免影響其心肺功能的正常發育 。

2. 長時間的靜力運動

進行此類運動需要擁有強大的供氧能力 ， 但很可惜由于呼吸系統、肌肉系統、循環系統的能量代謝水平低 ， 孩子們的供氧能力往往跟不上此類運動的消耗 。 如果孩子不滿6歲 ， 那么不建議其參加一次性路程長度>2000米的跑、爬山等運動 。 如果孩子已滿6歲但不滿12歲 ， 那么>2小時的徒步也不適合參加 。

3. 長時間的耐力運動

孩子肌肉不發達 ， 長時間進行倒立、舉重、扎馬步等耐力運動(主要指肢體靜止不動或不發生明顯位置移動這類運動) ， 致使肌肉一直處于緊張用力狀態 ， 時間久了很可能導致肌肉勞損 。

還有 ， 這類運動會使脊柱、腰椎、胸椎等受到壓迫 ， 不利于孩子生長發育 。 舉個栗子 ， 從小練舉重的孩子往往個頭不高 ， 其中一個非常重要的原因就是長期靜力壓迫 ， 導致其軟骨提前鈣化 ， 身高發育能正常就怪了 。


孩子運動好處多又多，但這3項不宜過早進行

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不同年齡段孩子適合做哪些運動

1. 一般建議

孩子年齡較小 ， 那么不妨選擇游泳、柔道等對人體要求比較均衡的項目 ， 全方位幫助孩子打好身體基礎 。

如果是青少年 ， 乒乓球、羽毛球、籃球等球類運動是一個不錯的選擇 。 這類運動對精細動作要求高 ， 不僅能鍛煉孩子的耐力和爆發力 ， 增強他的體質 ， 還能刺激骨骼 ， 促進長高 ， 預防近視 ， 讓他思維敏捷 。

2. 常見運動選擇

* 球類運動

孩子5歲前就可以進行球類運動 ， 處于快速生長發育期的嬰幼兒也可以哦~不僅能刺激他們的視覺 ， 鍛煉其反應能力和精細動作 ， 提高身體協調性 ， 棒棒噠~

* 輪滑

學習輪滑 ， 孩子年齡越小越容易學 ， 當然有一個大前提就是已滿3歲 。 孩子還小時 ， 體重比較小 ， 柔韌性又還不錯 ， 容易控制平衡 。

* 游泳

孩子滿3歲就可以常帶他去泳池玩 ， 培養他的興趣 。 如果孩子對這項運動感興趣 ， 等6歲以后就可以安排有呼吸節律的游泳訓練了 。 如果你自己親自上陣 ， 那么要確保孩子姿勢正確 ， 盡量少讓他做憋氣練習 ， 至于游泳距離要循序漸進 ， 200~300米即可 。