孕前忘記補葉酸，懷上寶寶了再補還來得及嗎？孕婦專用多維片中葉酸含量一般都在400

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葉酸是一種水溶性B族維生素，綠葉蔬菜、水果和動物肝臟中含量豐富，是促進胎寶寶神經系統和大腦發育的重要物質。

沈陽九州家圓醫院的專家表示：我國是世界上出生缺陷嬰兒的高發國家之一，在每年3000萬左右的新生兒中，約有4%-6%的缺陷兒，而在所有出生缺陷中，神經管畸形排名位居前三位。現代醫學已經證明，導致神經管畸形的主要原因是體內缺乏葉酸。其實綠葉蔬菜中葉酸的含量很多，但是在加工和貯存過程中往往會損失一半左右，因而會造成人體內葉酸的缺失。所以準備懷孕的女性在孕前3個月就應該開始補充葉酸，可以多吃些富含葉酸的食物，也可以在醫生的指導下購買葉酸增補劑服用。

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?忘補葉酸，發現懷孕后再吃仍有用

葉酸對細胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果孕媽咪在此時缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加脊柱裂、無腦兒的發生率。因此，葉酸片最好在孕前3個月就開始吃。但如果忘補葉酸，發現懷孕后再吃仍是有用的。孕媽媽可以一直服用到孕后3個月，甚至可以延續到整個孕期，因為葉酸還能預防貧血及妊娠的其他合并癥，如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓等。

?孕婦專用多維片vs專門補葉酸的葉酸片

孕婦專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果你已經在服用多維片了，一般不用再額外補充葉酸。如果只需補充普通劑量的葉酸，那既可以購買單純葉酸片，也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。有些孕媽咪還會選擇鐵質葉酸片，鐵質葉酸片的成分主要是鐵和葉酸(中國的鐵質葉酸片大約含10毫克的鐵， 133微克的葉酸) ，它的主要作用是預防和治療貧血，所以，容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會影響你對葉酸的吸收。不過，這種葉酸片也不能取代多維片，因為多維片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質。

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?過量服葉酸片有危害嗎？

長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退，還會影響寶寶的生長發育。不過準媽媽也不用害怕，正常飲食的同時常規補充葉酸是不會有不良反應的。

需要提醒準媽媽的是，目前市面上基本有兩類葉酸片：普通型和孕婦型。普通型主要是針對一般人的貧血癥狀，每片含葉酸5毫克(即5000微克) ，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕媽咪服用的是小劑量葉酸片(400微克) ，所以，一定注意不要盲目亂買，以免對自己和胎寶貝造成不良影響。

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?食補一般不能代替服葉酸片

有些準媽媽感覺服藥片不如食補那么安全，如果能食補就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，但是葉酸穩定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90% ，尤其是加熱對葉酸破壞最大，所以通過食補幾乎無法達到孕期需要的每天0.4毫克的標準。

有調查顯示，我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克，如果再減去烹調損失的部分，實際攝入量不足0.2毫克，遠遠低于中國營養學會和世界衛生組織推薦的0.4毫克。因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫生指導服用，不會有副作用，準媽媽不必擔心。

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孕前忘記補葉酸，懷上寶寶了再補還來得及嗎？