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麒媽寶貝：孕前不能忽略的微量元素，助你懷個(gè)健康寶寶！

本文原始標(biāo)題是：孕前不能忽略的微量元素 ， 助你懷個(gè)健康寶寶！

為了生個(gè)健康寶寶 ， 從備孕開始就要好好吃 ， 好好調(diào)理 ， 達(dá)到最佳狀態(tài) 。 給未來寶寶 ， 提供一個(gè)好環(huán)境 。 日常飲食中 ， 有哪些微量元素是備孕媽媽不可忽略的呢？

1、鐵

胎兒的血液需要從母體中吸收鐵 ， 所以孕期20%的準(zhǔn)媽媽易患缺鐵性貧血 ， 嚴(yán)重者可能會(huì)造成胎兒營養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩 。

麒媽寶貝：孕前不能忽略的微量元素，助你懷個(gè)健康寶寶！。備孕期間提前開始補(bǔ)充鐵元素 ， 有備無患 。 可以吃豬肝、紅棗、瘦肉、黑木耳和菠菜等 ， 新鮮水果、鮮菜等可促進(jìn)鐵的吸收 ， 飯前后吃水果有利于餐中鐵的吸收 。

麒媽寶貝：孕前不能忽略的微量元素，助你懷個(gè)健康寶寶！。2、鋅

鋅元素是體內(nèi)100多種酶的重要組成部分 ， 對(duì)胎兒智力發(fā)育作用很大 ， 鋅缺乏可影響生長發(fā)育 ， 并影響生殖系統(tǒng) 。

含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋 ， 蔬菜類有蘑菇、豆類、小麥芽、海帶、堅(jiān)果等 。


麒媽寶貝：孕前不能忽略的微量元素，助你懷個(gè)健康寶寶！

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鋅

3、鈣

寶寶從一個(gè)受精卵長到出生 ， 這段時(shí)間需要吸取媽媽大量的鈣 。 孕前鈣充足 ， 也可以預(yù)防孕媽媽腿抽筋 ， 關(guān)節(jié)酸痛等癥狀 。

鈣含量高的食物有奶類、豆制品、海產(chǎn)品、干果等 。


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鈣

4、碘

孕前補(bǔ)碘比懷孕期補(bǔ)碘對(duì)胎兒腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著 ， 碘堪稱智力營養(yǎng)素 。 食用含碘鹽及富含碘的食物 ， 以滿足體內(nèi)碘需求 。 海帶 ， 紫菜 ， 干貝 ， 龍蝦 ， 鮮海魚等含碘豐富 。